Accéder au contenu principal

Comment mieux dormir en 2020

       
Comment mieux dormir en 2020

Perdre du poids, faire de l'exercice, manger plus sainement ... ces objectifs et bien d'autres sont typiques de chaque nouvelle année qui commence, mais que penseriez-vous de mieux dormir en 2020?

Dormir mieux devrait faire partie de la liste des bons objectifs pour 2020. La stratégie est très simple: laissez le téléphone portable loin du coucher pour ne pas vous distraire, ne regardez pas la série avant 3 heures du matin et essayez de dormir au moins 8 heures par jour, explique le Dr Reyes Haro Valencia, directeur de l'Institut mexicain de médecine globale du sommeil (IMMIS).

«Il est important de réfléchir à l'importance du sommeil et à sa fonction pour nous garder en bonne santé, le sommeil est la partie fondamentale pour atteindre nos objectifs l'année prochaine, sans santé nous ne pouvons rien faire et le sommeil est un protecteur du cœur, du système nerveux , du système immunitaire et un régulateur naturel de la faim, donc dormir signifie être en bonne santé », a déclaré Haro Valencia.

Reyes Haro a déclaré que le manque de sommeil doit être considéré comme une maladie grave et doit être traité en temps opportun car tout manquement entraînerait une maladie grave.

"Pendant le cycle normal de sommeil, le corps produit diverses hormones qui" réparent le corps "telles que la croissance, la satiété et le stress, lorsqu'elles se développent correctement, le corps fonctionne meilleure façon même de prévenir les maladies ", a déclaré le Dr Haro Valencia.

Au contraire, les personnes qui ne dorment pas bien sont irritables, déprimées, anxieuses, souffrent de migraines, de maux de tête et ont souvent des douleurs musculaires qui se traduisent au quotidien par un manque de productivité, des accidents de la circulation et de l'absentéisme.

Il a ajouté qu'une mauvaise hygiène du sommeil peut accélérer l'apparition de conditions avec des niveaux élevés de cholestérol, de triglycérides, de glucose, d'hypertension artérielle, ainsi que des maladies cardiaques et cérébrales.

Reyes Haro a déclaré que d'ici 2020, il est important de donner au rêve la place d'importance dont il a besoin dans les objectifs annuels pour ce qu'il a recommandé:

  • · Dormez dans une pièce fraîche avec peu de bruit pour vous reposer correctement.
  • · Faites de l'activité physique au moins trois fois par semaine
  • · Ayez une alimentation équilibrée et réduisez la consommation de liquides et de stimulants la nuit, comme le café, le cola, les chocolats et les thés.
  • · Avoir des horaires établis et réguliers pour se coucher et se lever tous les jours.
  • · Ne pas avoir de réveil, de téléphone portable ou de montre à proximité.

Enfin, Haro Valencia a déclaré que dormir correctement permettrait à la santé d'atteindre tous les objectifs fixés pour 2020, l'important est de fixer l'objectif et de consulter un professionnel si vous avez du mal à vous endormir.


Comment mieux dormir en 2020

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Secret de grand-mère pour combattre la cellulite en 5 jours

Voici une astuce de grand mère pour combattre la cellulite en 5 jours seulement. Pour cela il vous faut juste 2 ingrédients, donc c'est vraiment une astuce très peu chère.


Recette grand mère pour combattre la cellulite :
Les ingrédients:

Du vinaigre de cidre. De l'huile d'olive .
La préparation :


*Mettez 2 cuillère à soupe de l'huile d'olive dans un un bol et ajoutez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre.Mélangez bien.Applique sur les zones concernées en effectuant un massage circulaire.

Il faut appliquer matin et soir pendant au moins 5 jours et après vous pouvez dire au revoir à la cellulite.

Donc voila c'est une astuce très efficace et un peu chère et donc pour toutes celles qui veulent éradiquer leur cellulite n'hésitez pas a tester cette recette

Merci d'avoir visité mon blog et a bientôt pour d'autres astuce beauté





Comment éliminer les points noirs en 5 minutes

Qui n'a pas eu de points noirs! Leur apparence est normale et plus que commune, mais si vous en avez assez des points noirs qui envahissent votre visage, dans cet article nous vous passons les meilleurs masques pour éliminer les points noirs en seulement 5 minutes!

Les points noirs, également connus sous le nom de comédons, apparaissent lorsque les follicules pileux sont obstrués par des cellules mortes et des graisses. Ils apparaissent généralement sur le visage, en particulier dans le nez et le menton, selon les spécialistes de la Mayo Clinic.

Bien qu'il existe différents produits sur le marché pour éradiquer les points noirs, leurs ingrédients ne conviennent pas toujours à notre peau et n'atteignent pas leur objectif. Par conséquent, nous transmettons les données de ces masques pour éliminer les points noirs en 5 minutes. Bien sûr, vous avez les ingrédients à la maison.

N'hésitez pas et effacez les points noirs de manière simple, naturelle et efficace. Prenez note des …

Infusions pour éliminer la rétention d'eau abdominale et perdre du poids plus rapidement

Si vous avez un ventre gonflé et même si vous suivez une alimentation équilibrée et faites régulièrement de l'exercice, vous ne pouvez pas aplatir votre ventre, vous pouvez souffrir d'une rétention d'eau dans l'abdomen.

Selon les spécialistes de la Mayo Clinic, les principaux symptômes de la rétention d'eau sont l'enflure ou l'inflammation, la fatigue ou la prise de poids.

Parmi les causes les plus fréquentes de rétention d'eau dans l'abdomen, il y a un régime riche en graisses et en sel, buvant peu d'eau, menant une vie sédentaire et prenant certains médicaments.

Il est important qu'avant ces signes avant-coureurs de rétention d'eau dans l'abdomen, consultez votre médecin pour vous vérifier, diagnostiquer et indiquer le traitement à suivre.

La bonne nouvelle est que vous pouvez compléter naturellement votre traitement avec ces infusions pour éliminer la rétention d'eau dans l'abdomen.
Infusion 1
Vous avez besoin de:


4 bâtons de can…

Dites adieu aux poils incarnés grâce à cette recette de grand-mère

Qui n'a pas dû faire face à ces poils qui repoussent sous la peau après une épilation ? créant à leur passage des boutons, des rougeurs et des infections au niveau du maillot et des jambes. Ces poils incarnés sont inesthétiques et font mal parfois, heureusement il existe des astuces naturelles simples et efficaces pour éviter et traiter les poils incarnés naturellement.

Donc voila la fameuse recette de grand-mère pour lutter contre les poils incarnés:


Recette de grand-mère pour dire adieu aux poils incarnés
Les ingrédients dont vous allez avoir besoin :

1 litre d'eauJus d'un demi citron5 clous de girofle
Pour la préparation c'est trop facile vous n'avez qu'à :


Faites bouillir un litre d'eau dans une casserole Puis retirez la casserole du feu et versez le jus d'un demi citron et les 5 clous de girofleLaissez infuser une nuit et filtrezVoila enfin votre lotion anti poils incarnés et prête !!

Pour l'utilisation c'est trop simple: 


Passez cette lotion sur v…

Éliminer la graisse du ventre grâce à ce sirop fait maison

Grâce aux propriétés des ingrédients de ce remède, il peut être un parfait allié dans la réduction de la graisse de la région abdominale, à condition qu'il soit accompagné d'un régime alimentaire sain.

Un des défis majeurs de beaucoup de gens aujourd'hui est de perdre du poids et maigrir du ventre pour avoir une corps plus mince et plus ferme.

Cependant, certaines personnes n'arrivent jamais à obtenir le corps de leur rêve, parce que pour atteindre cet objectif il faut beaucoup de patient et de travaille à faire, par exemple, vous devez faire plusieurs changements de régime alimentaire et d'adopter une série de routines sains qui aident à accélérer le métabolisme.

Heureusement, avec l'aide de quelques remèdes naturels, vous pouvez obtenir de bons résultats sans avoir à subir les régimes alimentaires stricts.

Tel est le cas d'un sirop fait maison dont les composés agissent efficacement dans la région abdominale.

Il est une combinaison de radis, de gingembre et de…