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7 astuces pour renforcer la colonne vertébrale et éliminer les maux de dos

       
7 astuces pour renforcer la colonne vertébrale et éliminer les maux de dos

Sans aucun doute, le mal de dos est l’un des plus énervants, au point d’être paralysant. Si vous ne savez pas quoi faire pour l'atténuer, on vous donne ici 7 astuces pour renforcer votre colonne vertébrale et éliminer les maux de dos, vous allez adorer leur effet!

Des chercheurs de l’Université de Sydney, en Australie, ont découvert que les douleurs chroniques au dos pouvaient être un signe de décès prématuré.

La raison? La douleur de cette région du corps, de manière constante, peut être le signe d’une autre maladie, c’est pourquoi les chercheurs préviennent que le mal de dos mérite une attention particulière et ne doit jamais être pris à la légère.

Par conséquent, si vous avez mal au dos, il est très important que vous consultiez votre médecin immédiatement pour vérifier, diagnostiquer et indiquer le traitement à suivre si nécessaire.

Parallèlement aux soins prodigués par votre médecin, nous vous recommandons de suivre ces conseils pour renforcer votre colonne vertébrale et faire reculer la douleur, n'échouez pas!

Dormir sur vos côtés

Cela évitera que votre colonne vertébrale reçoive trop de pression, tout comme si vous dormiez sur le dos. Vous verrez que dès les premiers jours après avoir dormi à vos côtés, les maux de dos cesseront de vous empêcher de dormir.

Garder la bonne posture

Marcher courbé ne vous fait pas seulement paraître une bosse, mais provoque des tensions inutiles dans la colonne vertébrale et des maux de dos. Donc, à partir de maintenant, gardez une bonne posture et marchez aussi droit que possible.

Être actif

Recherchez des exercices spécialement conçus pour renforcer votre colonne vertébrale, comprenant des étirements et des mouvements importants pour éviter les maux de dos.

Prenez soin de votre poids

L'excès de graisse, en particulier dans la région abdominale, augmente le risque de tension dans les muscles du dos et de blessures dans la colonne vertébrale.

Régime alimentaire

Dans votre assiette, vous ne devriez pas manquer d'aliments riches en calcium pour garder vos os en bon état, et donc votre colonne vertébrale et votre dos.

Ne pas fumer

Le tabac peut causer des dommages irréversibles et sa consommation est associée à des dommages osseux. Donc, si vous le faites, mettez les piles et laissez cette mauvaise habitude dès que possible.

S'exposer au soleil

Utilisez toujours un bon écran solaire pour protéger votre peau contre les effets des rayons V. Le soleil favorise l'absorption de la vitamine D, essentielle pour des os solides et en santé, et votre colonne vertébrale en bénéficie bien sûr.

Suivez ces 7 conseils pour renforcer votre colonne vertébrale et éliminer les maux de dos, vous ne le regretterez pas!


7 Astuces Pour Renforcer La Colonne Vertébrale Et Éliminer Les Maux De Dos

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Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

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Il est essentiellement composé de deux ingrédients: le lait et la citron vert ou la lime. Ce traitement naturel est riche en acide alpha-hydroxy, également connu sous le nom d'acide de fruit.

L'acide alpha-hydroxyde a plusieurs propriétés qui non seulement retardent le vieillissement de la peau de notre visage, mais favorisent également sa texture et aident au traitement des taches produites par l'âge.

Le lait contient également de la vitamine A, qui aide à garder la couche superficielle de la peau lisse. Il a également des bioprotéines qui hydratent et hydrorégulent la surface de l'épiderme.

L'acide alpha agit sur la peau…

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Trucs et astuces pour empêcher le frottement des cuisses
1. Lycra

Ils sont légèrement plus longs que les shorts classiques et beaucoup plus confortables, donc la chaleur ne sera pas un prétexte pour ne pas les utiliser. De cette façon, vous pouvez marcher librement sans que vos cuisses paient les conséquences de la transpiration.

2. Talc
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