Accéder au contenu principal

Routine de la corde à sauter pour brûler les graisses en 10 jours!

       
Routine de la corde à sauter pour brûler les graisses en 10 jours!
La corde à sauter pour brûler les graisses

Si votre excuse pour ne pas faire du sport est le coût élevé des gymnases aujourd'hui, vous devez trouver une autre excuse!, Parce que nous donnons une routine complète pour l'exercice en 30 minutes, avec d'excellents résultats. Il s'agit de de la corde à sauter !

La corde à sauter est un excellent exercice cardiovasculaire qui nous aide à brûler des calories tout en tonifiant le corps, en particulier les bras, les jambes et les fessiers.

La corde à sauter nous fait brûler jusqu'à 444 calories en seulement 30 minutes! Cela dépend de votre poids, par exemple si votre poids est d'environ 56 kilos: vous brûlerez 300 calories; personnes de 70 kilos: 372 calories et, si vous pesez 85 kilos: vous brûlez jusqu'à 444 calories.

C'est la routine que vous devez commencer à faire!

Exercice 1


Passer la corde comme lorsque vous étiez enfant, ajoutez simplement à chaque saut une élévation des talons au niveau du fessier. Faire 50 sauts, de préférence faire quelques pauses (pas plus de 30 secondes).

Exercice 2


Sautez la corde en ouvrant et en fermant les jambes, cela vous donnera plus de résistance! Faites 50 sauts pour 20 secondes de repos. Comme vous allez voir le défi commence, essayez de réduire les pauses, autant que possible.

Exercice 3


Sautez la corde en soulevant davantage les genoux, effectuez 50 répétitions pendant 20 secondes de repos. Tu peux!

Exercice 4


Sautez la corde avec un pied, commencez par celui que vous estimez avoir plus de force et effectuez 50 sauts pendant 10 secondes de repos. Alternez l'autre pied!

Idéalement, vous devriez effectuer cette routine tous les jours sans interruption. Commencez la journée par 5 minutes, puis 10 et ainsi de suite jusqu'à 30 minutes.

Avec cette routine de cordes, vous commencerez à remarquer les résultats en quelques jours. Rappelez-vous qu'il est important de consulter votre médecin avant tout malaise ou symptôme. Prends soin de ta santé!





Routine De La Corde À Sauter Pour Brûler Les Graisses En 10 Jours!


Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Recette épilation définitive: moustache, duvet, aisselles, jambes

Salut a tous, aujourd'hui je vous apporte une nouvelle astuce pour épiler définitivement la moustache, le duvet, les aisselles, les jambes, ... et toutes les parties du corps

Donc j'ai déjà partagé avec vous une recette pour épiler définitivement la moustache avec de la farine, mais cette recette n'est pas adaptée au corps, car elle n'épile pas les poils épais comme ceux des aisselles .

La recette d'aujourd'hui est efficace sur le visage et le corps et surtout elle est aussi efficace pour celles qui ont des poils très épais et foncés, en plus les produits utilisés sont des produits naturels et ne coûtent pas cher.


La recette d'épilation définitive de tous les poils du corps
Les ingrédients :

14 ml du lait2 cuillère à soupe de curcumaUn peu de sel 3 cuillère à soupe de farine intégrale (ou la farine de pois chiche)
La préparation :


Dans un bol mélangez bien tous les ingrédients ci-dessus jusqu'au avoir une texture un peu liquide.pour appliquer vous pouvez utili…

Comment se couper l’appétit naturellement ?

Pour se couper l’appétit naturellement, il existe des remèdes naturels pour y parvenir. Mais il est également important que nous en découvrions la cause, car le corps réclame souvent ce dont il a besoin et que nous ne lui donnons pas.

Il faut d’abord savoir différencier entre la faim et le désir de manger, car la seconde peut être causée par des problèmes émotionnels. Dans ce cas, nous pouvons prendre des fleurs de Bach qui nous aideront à être mieux émotionnellement afin de ne pas avoir besoin de combler ces lacunes avec de la nourriture.
Se couper l’appétit naturellement ? Les oligo-éléments peuvent être très utiles, car ce sont des substances chimiques que l'on trouve en petites quantités dans le corps pour intervenir dans votre métabolisme. Pour l'excès d'appétit, nous recommandons particulièrement le ZnNiCo (Zinc Nickel Cobalt).Lorsque nous avons du mal à nous satisfaire, nous pouvons préparer un mélange de graines de lin, de son de blé et de psyllium moulu. Nous pren…

Savez-vous ce que signifie le «croissant de lune» des ongles? Cela dit à propos de votre santé

Avant de commencer cet article, il est important de savoir que les ongles sont une partie très importante de notre corps, car nos ongles peuvent révéler des symptômes de nombreuses maladies, y compris le cancer.

Avez-vous remarqué une zone en forme de croissant de lune blanchâtre à la naissance des ongles? Ce n'est pas seulement une zone de changement de pigment sous les ongles; en fait, c'est une zone très sensible et vous devez vous assurer qu'elle ne soit pas endommagée. En outre, cette partie de l'ongle, par sa couleur, sa taille et les changements présents, peut révéler de nombreuses maladies et symptômes cachés.

Il faut d'abord savoir que la zone blanchâtre du croissant de lune, que l'œil perçoit comme un croissant blanc, est une partie très sensible et extrêmement importante de la structure de l'ongle. Comme nous l'avons dit, vous devez être très prudent et cette partie ne devrait pas être endommagée.

Cette zone est connue sous le nom de "lunul…