Une peau saine grâce à une bonne nutrition

Une peau saine grâce à une bonne nutrition

Une peau saine commence vraiment de l’intérieur avec une bonne nutrition, bien que l’industrie cosmétique produit des milliards de produits pour le soin de la peau et du visage.

Votre peau est le miroir de votre santé. Toutes sortes de problèmes de peau tels que l'acné, les rougeurs, la peau sèche ou grasse sont souvent le résultat d'un mauvais régime alimentaire.

Voulez-vous une peau saine ? Vous devez vraiment obtenir suffisamment de nutriments essentiels, tels que les vitamines A et C et le zinc, et éviter certains nutriments, tels que les graisses (animales) et les protéines en excès.




Une peau saine grâce à une bonne nutrition : Conseils


Profitez des conseils suivants et avant que vous le sachiez, vous aurez une peau saine et rayonnante et vous aurez l'air dix ans plus jeune!




1. Buvez suffisamment


On ne peut pas le dire assez souvent, mais il est essentiel d'avoir suffisamment de liquide par jour pour votre santé et pour une peau saine. L'alcool a une influence négative sur votre équilibre hydrique, en extrayant le liquide de votre corps.




2. Fournir suffisamment de graisses oméga 3 et 9


Les acides gras oméga 3 et 9 font des merveilles pour votre peau. C'est parce que les membranes cellulaires sont formées par ces acides gras essentiels et une pénurie d'entre eux provoque une peau sèche.

Les bonnes sources d'oméga 3 et 9 sont l'huile de lin, l'huile d'olive et les poissons gras, comme le hareng, le maquereau, la sardine et le saumon.




3. Légumes et fruits


Pour obtenir suffisamment de vitamines A et C et de zinc, il est conseillé de manger des légumes et fruits chaque jour. La vitamine A affecte la kératine de la peau et empêche votre peau de devenir sèche et mince.

Si vous fumez, vous faites bien de prendre de la vitamine C supplémentaire, sous la forme d'un supplément. Enfin, le zinc influence la formation des cellules de la peau. Les céréales, les noix, les graines et les légumineuses sont riches en zinc.




4. Sports et le sauna


Sports favorise la circulation sanguine et assure que votre peau est alimentée en oxygène et les déchets sont éliminés. Une visite au sauna ou un bain de vapeur a le même effet. La chaleur élargit les vaisseaux sanguins et ouvre les pores ouverts. Cela assure une bonne circulation sanguine pour les tissus les plus profonds.

Nous avons dit que la peau saine commence à l'intérieur avec une bonne nutrition, ce n’est pas tout ! Votre peau est le seul «organe» dont vous pouvez prendre soin de l'extérieur. Cela devrait être fait quotidiennement avec de préférence des produits de soin naturels, qui correspondent à votre type de peau.
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