Remèdes naturels contre l’anxiété

Remèdes naturels contre l’anxiété

Vous êtes anxieux, inquiet, paniqué et besoin des remèdes naturels contre l’anxiété ? Votre cœur bat vite, votre respiration est superficielle et rapide, et vous souhaitez que vous puissiez simplement vous détendre !

Alors rassurez-vous, si vous ne pouvez pas vous calmer seul, Il existe de nombreux remèdes sans danger pour l'anxiété, des techniques de l'esprit-corps et des suppléments aux thés apaisants. Certains commencent à travailler tout de suite, tandis que d'autres peuvent aider à réduire l'anxiété au fil du temps.




Remèdes naturels contre l’anxiété



Camomille


Si vous êtes nerveux, un thé à la camomille peut aider à vous calmer. Certains composés de la camomille se lient aux mêmes récepteurs cérébraux que les médicaments comme le Valium.

Vous pouvez également le prendre comme un supplément, généralement standardisé pour contenir 1,2% d'apigénine (un ingrédient actif), avec des fleurs de camomille séchées. 



L-Thé vert


Et la preuve est chez les japonais qui boivent beaucoup du thé vert, et peuvent méditer pendant des heures.

La recherche montre que la L-théanine aide à freiner l'augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, et quelques petites études chez l'homme ont montré qu'elle peut réduire l'anxiété. Vous pouvez obtenir autant de L-théanine à partir du thé vert, mais vous devrez boire beaucoup de tasses de cinq, jusqu'à 20. 



Valériane


Certains suppléments à base de plantes réduisent l'anxiété sans vous rendre somnolent (comme la L-théanine), tandis que d'autres sont des sédatifs. Valériane est carrément dans la deuxième catégorie. C'est un somnifère, pour l'insomnie. Il contient des composés sédatifs; le gouvernement allemand l'a approuvé comme un traitement pour les problèmes de sommeil. 



Mélisse


Nommé d'après le mot grec pour "abeille mellifère", le mélisse officinale a été utilisé au moins depuis le Moyen Âge pour réduire le stress et l'anxiété, et aider à bien dormir. Dans une étude portant sur des volontaires sains, ceux qui ont pris des extraits de mélisse normalisée (600 mg) étaient plus calmes.

Bien qu'il soit généralement sécuritaire, sachez que certaines études ont montré que prendre trop de choses peut vous rendre plus anxieux. Suivez les instructions et commencez avec la plus petite dose.. 



Exercice


L'exercice est sûr, bon pour le cerveau et un puissant antidote à la dépression et à l'anxiété. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous aurez plus d'estime de soi et vous vous sentirez en meilleure santé.

Vous pouvez également manger de l’oméga 3 existant dans les huiles de poisson. Faites aussi des exercices comme tenir la respiration quelques secondes. Plus les remèdes naturels présentés ci-dessus, et faites attention aux doses.


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