Que faire pour soulager la douleur au cou

Que faire pour soulager la douleur au cou



Souvent, la douleur au cou est causée par une surcharge de travail dans les muscles autour du corps. Pour soulager la douleur au cou, certaines préventions doivent être tenues en compte.

On estime que sept personnes sur dix en souffrent à un moment donné dans leur vie, mais généralement pas donné de façon chronique et disparaît spontanément.



Recommandations pour le mal à la nuque


Un massage dans le cou aide à décontracter les muscles qui causent des douleurs, il est également nécessaire d'opter pour les recommandations suivantes:

*Soyez prudent lorsque vous soulevez des objets lourds du sol et, si possible, demandez de l'aide pour le faire.
 
*Essayez de dormir dans une position fœtale, en évitant de le faire à l'envers.  

*Utilisez une couette lorsque la température baisse.

*Consommez des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, minéraux essentiels pour la santé des muscles et des articulations.  

*Faire des exercices d'étirement au moins une fois par jour.  

*Effectuer des exercices localisés pour le dos, les épaules, le cou et la tête.  

*Dormez sur un matelas ferme et avec un oreiller pas très haut. 


Les remèdes naturels pour soulager la douleur du cou 

 

Infusion d'écorces d'orange et de laitue


C'est une infusion qui servira à nous donner un bain relaxant. Si la douleur vient du stress ou de la tension, ce sera la solution parfaite pour soulager la douleur.

Ingrédients

  • Les coquilles de 2 oranges 
  • 4 feuilles de laitue  
  • 2 cuillères à soupe de miel (50 g)  
  • 4 tasses d'eau (1 litre)

Que devrions-nous faire?

Mettez tous les ingrédients dans un pot et les mettre au feu pendant 20 minutes.



Compresses de glace


L'application directe des packs de glace est un remède efficace pour calmer l'inflammation et améliorer le flux sanguin dans la zone où la douleur au cou est concentrée.

Que devrions-nous faire ?

  1. Écrasez plusieurs glaçons et enveloppez-les dans un linge propre ou un sac. 
  2. Placez-les sur les zones douloureuses et laissez-les pendant 5 ou 10 minutes, jusqu'à la réduction de l'inflammation.  
  3. Après cette période, appliquez un linge chaud pour compléter ses effets relaxants.  
  4. Reposez-vous et répétez son utilisation 2 fois par jour.

Les douleurs au cou sont trop gênantes et rendent également impossible la plupart de nos activités quotidiennes. A ne pas oublier les recommandations données et n'attendez pas pour essayer des solutions naturelles.
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