Accéder au contenu principal

Conseils pour soulager les crampes

       
Conseils pour soulager les crampes

Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour soulager les crampes dès qu'elles apparaissent. 



Les crampes peuvent apparaître soudainement dans n'importe quel muscle et être très douloureuses.

Les muscles les plus touchés sont généralement ceux des jambes et des cuisses, bien qu'ils puissent également apparaître sur les pieds, les mains ou les bras.




Conseils pour soulager les crampes


Puisque la chose la plus habituelle est de souffrir de crampes dans les jambes, nous allons vous enseigner quelques exercices qui peuvent vous aider à soulager la douleur:

1. Fléchir les orteils



  1. Placez la jambe aussi droite que possible sur le lit ou le canapé. 
  2. Avec l'aide de la main, rapportez les orteils (comme si vous pointez sur la poitrine) et exercez une légère pression.  
  3. Essayez de lever un peu le talon et retirez-le du support.
  4. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes. 

2. Marcher sur le talon



  1. Soigneusement, sortez du lit et faites de votre mieux pour marcher avec tout le poids du corps au talon du côté où la crampe est apparue. 
  2. De cette façon, vous aiderez les muscles du veau à recevoir le sang et l'oxygène nécessaires.


3. Appuyez contre le mur


Une autre façon de soulager les crampes est d'exercer une pression sur la zone à étirer.

  1. Vous pouvez vous tenir devant le mur et reposer la plante du pied sur la base.
  2. Placez vos mains devant le torse également sur le mur et fléchissez les coudes.  
  3. L'idée est qu'en faisant ce mouvement, vous sentez que les muscles de la jambe s'étirent.

Une autre option consiste à placer la jambe à l'étroit derrière l'autre et à fléchir le genou avant. Vous pouvez aider en appuyant vos mains sur le mur ou sur un meuble lourd qui ne bouge pas.

4. Marcher sur la pointe des pieds


Les crampes dans les genoux sont très fréquentes que nous fassions de l'exercice ou debout pendant de nombreuses heures ou que nous portions des talons. Cet exercice peut vous aider à soulager la douleur.

  1. Vous devez simplement vous tenir sur la pointe des pieds (pieds nus ou avec des chaussettes) et marcher autant que possible à travers la maison ou le bureau. 
  2. Une autre alternative consiste à relever et abaisser les talons pour bien étirer la zone. Penchez-vous sur le mur ou à l'arrière d'une chaise pour garder votre équilibre.

Réagissez immédiatement et faites ces exercices pour soulager une crampe. Certes, les douleurs sont intenses, mais elles vont disparaitre dans les minutes qui suivent.




Conseils Pour Soulager Les Crampes


Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Recette épilation définitive: moustache, duvet, aisselles, jambes

Salut a tous, aujourd'hui je vous apporte une nouvelle astuce pour épiler définitivement la moustache, le duvet, les aisselles, les jambes, ... et toutes les parties du corps

Donc j'ai déjà partagé avec vous une recette pour épiler définitivement la moustache avec de la farine, mais cette recette n'est pas adaptée au corps, car elle n'épile pas les poils épais comme ceux des aisselles .

La recette d'aujourd'hui est efficace sur le visage et le corps et surtout elle est aussi efficace pour celles qui ont des poils très épais et foncés, en plus les produits utilisés sont des produits naturels et ne coûtent pas cher.


La recette d'épilation définitive de tous les poils du corps
Les ingrédients :

14 ml du lait2 cuillère à soupe de curcumaUn peu de sel 3 cuillère à soupe de farine intégrale (ou la farine de pois chiche)
La préparation :


Dans un bol mélangez bien tous les ingrédients ci-dessus jusqu'au avoir une texture un peu liquide.pour appliquer vous pouvez utili…

Comment se couper l’appétit naturellement ?

Pour se couper l’appétit naturellement, il existe des remèdes naturels pour y parvenir. Mais il est également important que nous en découvrions la cause, car le corps réclame souvent ce dont il a besoin et que nous ne lui donnons pas.

Il faut d’abord savoir différencier entre la faim et le désir de manger, car la seconde peut être causée par des problèmes émotionnels. Dans ce cas, nous pouvons prendre des fleurs de Bach qui nous aideront à être mieux émotionnellement afin de ne pas avoir besoin de combler ces lacunes avec de la nourriture.
Se couper l’appétit naturellement ? Les oligo-éléments peuvent être très utiles, car ce sont des substances chimiques que l'on trouve en petites quantités dans le corps pour intervenir dans votre métabolisme. Pour l'excès d'appétit, nous recommandons particulièrement le ZnNiCo (Zinc Nickel Cobalt).Lorsque nous avons du mal à nous satisfaire, nous pouvons préparer un mélange de graines de lin, de son de blé et de psyllium moulu. Nous pren…

Savez-vous ce que signifie le «croissant de lune» des ongles? Cela dit à propos de votre santé

Avant de commencer cet article, il est important de savoir que les ongles sont une partie très importante de notre corps, car nos ongles peuvent révéler des symptômes de nombreuses maladies, y compris le cancer.

Avez-vous remarqué une zone en forme de croissant de lune blanchâtre à la naissance des ongles? Ce n'est pas seulement une zone de changement de pigment sous les ongles; en fait, c'est une zone très sensible et vous devez vous assurer qu'elle ne soit pas endommagée. En outre, cette partie de l'ongle, par sa couleur, sa taille et les changements présents, peut révéler de nombreuses maladies et symptômes cachés.

Il faut d'abord savoir que la zone blanchâtre du croissant de lune, que l'œil perçoit comme un croissant blanc, est une partie très sensible et extrêmement importante de la structure de l'ongle. Comme nous l'avons dit, vous devez être très prudent et cette partie ne devrait pas être endommagée.

Cette zone est connue sous le nom de "lunul…