Accéder au contenu principal

Manger sainement au travail est possible: Conseils pour un repas sain

       
Conseils pour un repas sain au travail

Pour éviter les tentations à l'heure du déjeuner, vous pouvez préparer votre déjeuner la veille, ou même préparer plus de dîners et en réserver une partie pour le lendemain.
 



Conseils pour un repas sain au travail


Quand il s'agit de suivre un régime, le déjeuner au travail peut être une période difficile à résoudre. Peut-être, apporter notre propre nourriture préparée à la maison peut parfois sembler inconfortable, et parfois, nous préférons acheter un sandwich dans un bar. De cette façon, nous finissons souvent par manger de la merde pure, comme des hamburgers, des saucisses ou des collations, qui sont super caloriques et ne nous fournissent aucun nutriment. Ou pire: nous sautons le déjeuner, et quand nous rentrons à la maison, nous mangeons de façon incontrôlable.

Bien sûr, vous savez que la préparation d'un repas à la maison est non seulement l'option la moins chère, mais aussi la plus saine, puisque vous contrôlez la qualité de la nourriture que vous utilisez.




Conseils pratiques 

  • Assurez-vous de consommer beaucoup de liquide pendant vos heures de travail. Dans votre déjeuner, vous ne pouvez pas manquer des sachets de thés et des bouillons déshydratés pour préparer des soupes instantanées. Les liquides vous aident à vous sentir rassasié et vous aident à avoir moins faim au déjeuner. Bien sûr, n'oubliez pas d'apporter une grande bouteille d'eau: évitez les sodas et les jus artificiels. 
  • Ayez toujours une collation santé à portée de main lorsque vous avez faim en dehors de l'heure du dîner. Remplacer les gâteaux éponge et les beignets par des fruits, un yogourt faible en gras, une poignée d'amandes, de cacahuètes ou de céréales. Evadez-vous des distributeurs automatiques de bonbons!
  • À l'heure du dîner, cuisinez toujours un peu plus. Par exemple, si vous préparez du poulet, réservez toujours une portion pour préparer un sandwich pour le déjeuner du lendemain.
  • Assurez-vous toujours d'apporter une portion de salade. N'oubliez pas d'ajouter le pansement quand vous allez le manger et pas avant, de sorte que les légumes ne gâteaux pas. C'est une bonne idée de remplacer les huiles et les mayonnaises au citron ou au vinaigre.
  • Préparer les aliments à emporter au travail et les conserver au congélateur. Réservez un week-end par mois pour cuisiner vos aliments: préparez des gâteaux aux légumes et conservez-les déjà fractionnés au congélateur.
  • Essayez de réduire la quantité de pain que vous mangez. Pour vos sandwichs, choisissez des pains à grains entiers avec peu de miettes. 
  • À l'heure du déjeuner, concentrez-vous sur le fait de discuter avec vos camarades de classe au lieu de compter les calories ou de vous tenter avec la nourriture que les autres mangent.
Manger sainement au travail est possible: Conseils pour un repas sain

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Dites adieu aux cernes avec du bicarbonate de soude

Si vous êtes déjà fatigué de voir ces cercles noirs sous vos yeux parce qu'ils vous donnent l'air fatigué et sans énergie? Il est temps pour vous d'utiliser un remède pour éliminer les cernes sans endommager la peau de votre visage: le bicarbonate de sodium.


Il est recommandé d'utiliser cette poudre blanche pour éliminer les cernes ou éclaircir la peau du visage, du cou, des aisselles, des coudes, des genoux et des articulations si vous n'avez pas de peau très sensible.

Pourquoi c'est efficace?
Le bicarbonate de soude aide à exfolier et à éliminer les cellules mortes de la peau; Illuminez votre visage

Même, parmi ses composés sont un neutralisant de pH et de sodium, responsable de réparer et éclaircir la peau, ce qui en fait un traitement efficace pour éliminer les cernes et les poches sous les yeux.

Essayez-le!

Pour réduire l'inflammation et l'apparition de la fatigue, de l'insomnie et du stress sur votre visage, il suffit de préparer ce masque.

Masque au…

Dites adieu aux poils incarnés grâce à cette recette de grand-mère

Qui n'a pas dû faire face à ces poils qui repoussent sous la peau après une épilation ? créant à leur passage des boutons, des rougeurs et des infections au niveau du maillot et des jambes. Ces poils incarnés sont inesthétiques et font mal parfois, heureusement il existe des astuces naturelles simples et efficaces pour éviter et traiter les poils incarnés naturellement.

Donc voila la fameuse recette de grand-mère pour lutter contre les poils incarnés:


Recette de grand-mère pour dire adieu aux poils incarnés
Les ingrédients dont vous allez avoir besoin :

1 litre d'eauJus d'un demi citron5 clous de girofle
Pour la préparation c'est trop facile vous n'avez qu'à :


Faites bouillir un litre d'eau dans une casserole Puis retirez la casserole du feu et versez le jus d'un demi citron et les 5 clous de girofleLaissez infuser une nuit et filtrezVoila enfin votre lotion anti poils incarnés et prête !!

Pour l'utilisation c'est trop simple: 


Passez cette lotion sur v…

Dites adieu à la flaccidité du visage avec un seul ingrédient, mieux que les injections

La flaccidité du visage est donnée par l'âge, mais si vous envisagez même de vous faire maquiller, réfléchissez-y à deux fois. Il existe une option naturelle et super efficace pour lutter contre l'affaissement de manière naturelle, rien de plus et rien de moins qu'avec un seul ingrédient que vous avez peut-être dans votre cuisine ...

Au fil des ans, selon les spécialistes de la clinique Mayo, la peau devient flasque, perd de son élasticité, les dépôts graisseux diminuent dans certaines zones du visage et augmentent dans d'autres et tous ces changements entraînent une peau flasque, un excès de peau sous la mâchoire, que les pommettes sont tombées, entre autres changements qui nous ajoutent des années de visuellement.

Ne vous inquiétez pas, si vous avez essayé plusieurs produits, remèdes maison, exercices et que rien n’a fonctionné pour vous, on vous donne aujourd'hui le meilleur secret pour dire adieu à la flaccidité facial avec un seul ingrédient: la figue.

En la lisa…