Accéder au contenu principal

Les vitamines nécessaires pendant la grossesse

       
vitamines nécessaires pendant la grossesse
Les vitamines nécessaires pendant la grossesse

L'alimentation pendant la grossesse est d'une importance vitale, car elle doit couvrir des besoins nutritionnels et énergétiques spécifiques ; Il est nécessaire de choisir un bon régime, de nourrir non seulement la mère, mais aussi le fœtus, et ainsi assurer un état de santé optimal pour les deux.




Les vitamines nécessaires pendant la grossesse


Les vitamines ont des fonctions régulatrices du corps et les besoins de certains d'entre eux, en particulier pendant la grossesse.




VITAMINE A


La carence en vitamine A existe généralement, mais nous devons faire très attention à l'hypervitaminose A ou à l'excès de vitamine, car cela peut nuire au fœtus ; Vous pouvez trouver cette vitamine dans les légumes à feuilles vertes, les fruits et légumes jaunes, les produits laitiers et le jaune d'oeuf parmi d'autres.




VITAMINE B6


Pendant la grossesse, les concentrations de ces vitamines diminuent, et étant donné que le régime ne suffit pas, il est important de compléter avec 0,6 -2 mg. / jour jusqu'à atteindre 1,9 mg / jour, ce qui aidera le lait maternel à présenter des niveaux adéquats de cette vitamine. Il aidera à traiter les nausées et l'hypertension causées par la grossesse ; le médecin prescrira cette vitamine, s'il le juge approprié.

La vitamine B6 peut être trouvée dans les légumineuses, les noix, les grains entiers, la levure de bière, les protéines animales, les sardines, le poulet, le veau et le germe de blé.




VITAMINE B9 OU ACIDE FOLIQUE


Il est l’une des vitamines les plus importantes de la grossesse, car il aide à prévenir les malformations du tube neural et réduit le risque d'anomalies congénitales; En outre, la carence de cette vitamine peut être liée à des naissances prématurées, des avortements spontanés ou un faible poids à la naissance.

Il est important de manger des noix, les légumes - feuilles, -Col crucifères, les choux de Bruxelles, chou - fleur, brocoli - brasseur de levure, haricots verts ou des pois, entre autres. Environ 400 mcg est recommandé à 800 mcg par jour.




VITAMINE C


La carence en vitamine C pendant la grossesse peut être liée à la toxémie, et une rupture prématurée des membranes amniotiques, mais aussi être très prudent avec l’excès de vitamine, car il peut causer enfant scorbut, est donc recommande de ne pas prendre de doses supérieures à celles recommandées -10 mg./jour-70-85 mg./jour-. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les fruits - kiwi, agrumes, fraises, légumes à feuilles vertes, poivrons, tomates et pousses.




VITAMINE D


Dans les endroits où le soleil est présent, la carence de cette vitamine n'est pas habituelle, puisqu'elle est synthétisée dans la peau grâce aux rayons solaires; bien qu'il convient de noter que la carence en vitamine D chez la mère et le fœtus, peut causer une hypocalcémie néonatale et l’ostéomalacie chez la mère, mais nous devons être prudents avec hypervitaminose D, car elle peut nuire au fœtus.

Les femmes qui ne prennent pas de produits laitiers ou végétaliens devraient compléter leur alimentation avec de la vitamine D. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments, tels que les produits laitiers, le jaune d'œuf ou le poisson.



N'oubliez pas d'épingler l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours avoir l'article avec vous en cas de besoin. 

Les vitamines nécessaires pendant la grossesse

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Secret de grand-mère pour combattre la cellulite en 5 jours

Voici une astuce de grand mère pour combattre la cellulite en 5 jours seulement. Pour cela il vous faut juste 2 ingrédients, donc c'est vraiment une astuce très peu chère.


Recette grand mère pour combattre la cellulite :
Les ingrédients:

Du vinaigre de cidre. De l'huile d'olive .
La préparation :


*Mettez 2 cuillère à soupe de l'huile d'olive dans un un bol et ajoutez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre.Mélangez bien.Applique sur les zones concernées en effectuant un massage circulaire.

Il faut appliquer matin et soir pendant au moins 5 jours et après vous pouvez dire au revoir à la cellulite.

Donc voila c'est une astuce très efficace et un peu chère et donc pour toutes celles qui veulent éradiquer leur cellulite n'hésitez pas a tester cette recette

Merci d'avoir visité mon blog et a bientôt pour d'autres astuce beauté





Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Recette épilation définitive: moustache, duvet, aisselles, jambes

Salut a tous, aujourd'hui je vous apporte une nouvelle astuce pour épiler définitivement la moustache, le duvet, les aisselles, les jambes, ... et toutes les parties du corps

Donc j'ai déjà partagé avec vous une recette pour épiler définitivement la moustache avec de la farine, mais cette recette n'est pas adaptée au corps, car elle n'épile pas les poils épais comme ceux des aisselles .

La recette d'aujourd'hui est efficace sur le visage et le corps et surtout elle est aussi efficace pour celles qui ont des poils très épais et foncés, en plus les produits utilisés sont des produits naturels et ne coûtent pas cher.


La recette d'épilation définitive de tous les poils du corps
Les ingrédients :

14 ml du lait2 cuillère à soupe de curcumaUn peu de sel 3 cuillère à soupe de farine intégrale (ou la farine de pois chiche)
La préparation :


Dans un bol mélangez bien tous les ingrédients ci-dessus jusqu'au avoir une texture un peu liquide.pour appliquer vous pouvez utili…

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

3 recettes grand mère pour avoir des fesses bombées et galbées naturellement

Salut mes belles !

Aujourd'hui je tiens à vous proposer 3 recettes naturelles qui vont vous aider à avoir des jolis fesses bombées et galbées , ces 3 recettes viennent d’Amérique latine.

Comme vous le savez dans ces pays les femmes tentent tous les moyens pour avoir des fesses bombées et galbées au maximum, c limite la course à celle qui aura les fesses les plus bombées, du coup beaucoup de femmes passent par la chirurgie esthétique, mais il y a des recettes naturelles qui fonctionnent et permettent de faire un peu gonfler le fessier

Avec des recettes naturelles vous n'obtiendrez pas évidements un résultat aussi spectaculaire que celles qui font de la chirurgie esthétique, mais voila votre fessier va comme même un peu gonfler ce qui est déjà pas mal, du fait que ce soit fait de manière naturelle et surtout sans risque, contrairement à la chirurgie esthétique



3 recettes grand mère pour avoir des fesses bombées et galbées naturellement

1ère recette :
Les ingrédients: 

500 gr de rais…