Conseils pour récupérer sa silhouette après la grossesse

récupérer ma silhouette après la grossesse

Après la grossesse, il est normal que vous vouliez récupérer la silhouette d'avant. Bien que cela puisse sembler un objectif difficile à atteindre à long terme, il n'y a aucune raison d'être débordé. Ce n'est pas une course contre le temps. Tout peut être accompli avec patience, effort et persévérance.

Récupérer votre silhouette après la grossesse peut être atteint avec un plan d'alimentation saine et une bonne routine d'exercice.

Les régimes rigides ne sont pas recommandés pendant l’allaitement. En ce moment, la mère et l'enfant ont besoin de beaucoup de nutriments et d'énergie




Comment récupérer la silhouette après la grossesse



Régime équilibré


Pendant la période d'allaitement, les femmes ont souvent plus faim. Le contrôle de l'appétit est la première condition pour perdre du poids. Il est recommandé de faire de petites collations, toutes les trois heures, pour soulager l'augmentation de l'appétit.

  • Les collations devraient être riches en céréales et faibles en sucres raffinés

  • Le régime devrait être riche en fruits, légumes et protéines. Les protéines aident à accélérer le métabolisme et donnent une plus grande sensation de plénitude.

  • La consommation de glucides transformés tels que les pains et les craquelins empêche la perte de poids. Ils fournissent également une énergie fictive au corps, qui est rapidement consommée.


Allaitement


C'est un bon allié dans la perte de poids. Dans chaque dose donnée au bébé, la femme peut perdre jusqu'à 500 calories. Cependant, pour que l'allaitement aide à retrouver la silhouette après l'accouchement, une alimentation équilibrée est importante.




Un pas à la fois


Vous pouvez commencer avec de petites promenades de 15 minutes par jour. Au fur et à mesure des progrès, vous pouvez augmenter la durée et prolonger la routine d'exercice. Il n'y a aucune raison de se dépêcher. Vous pouvez avancer petit à petit.




Boire de l'eau


Après la grossesse, le corps a besoin de retrouver sa stabilité. Cela comprend l'hydratation. De plus, l'eau est le premier producteur de lait maternel.

Il est important de boire suffisamment d'eau quotidiennement pour favoriser l'élimination des toxines. De plus, l'eau aide à accélérer le métabolisme et, par conséquent, à brûler les graisses. D'un autre côté, un corps hydraté repose mieux.

Le sommeil réparateur est un bon stabilisateur psychologique et physique et pour récupérer la silhouette après la grossesse. Il réduit le stress et recharge les énergies, nécessaires pendant l'éducation.


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