Accéder au contenu principal

C’est quoi un régime équilibré ?

       


Manger un régime équilibré peut parfois être un vrai mal de tête. Non seulement parce que vous devez faire une analyse de la façon dont nous nourrissons, mais aussi parce que vous devez ajouter de nouvelles habitudes, ce qui n'est jamais facile.




Une alimentation équilibrée est riche en fruits et légumes


À l'exception de certains régimes, tels que la Méditerranée, entre autres, la consommation de fruits et légumes n'est pas très courante. Cependant, ils sont des aliments qui doivent être consommés fréquemment et en grandes quantités.

5 fruits et légumes par jour sont toujours recommandés. Bien que cela puisse être très compliqué, nous devons faire un effort pour nous rapprocher le plus possible de ce chiffre.

Les fruits et légumes sont très riches en vitamines, minéraux, nutriments et antioxydants, ils sont donc idéaux si nous voulons avoir une alimentation équilibrée.




Dites adieu aux calories vides


Bien que de temps en temps il peut être bénéfique pour nous de se faire plaisir, il est important de ne pas tomber dans les griffes des boissons sucrées. Les boissons au cola, les jus qui viennent dans des boîtes... L'idéal est de les remplacer par de l’eau, si possible, à partir d'une source d'eau potable.

Les calories vides sont celles qui n'apportent rien. Aussi, rappelez-vous que toutes ces boissons ont une forte teneur en sucre, quelque chose qui ne nous avantage pas si nous les consommons en excès.




La nourriture, moins traitée, mieux c'est


Ce n'est pas la même chose d'acheter des pépites que de manger une poitrine de poulet, aussi simple que ça. L'idéal est que nous nous habituions à prendre la nourriture la moins transformée possible. Donc, aussi, nous saurons ce que nous mangeons.

Même si cela prend plus de temps et que le désir de consommer cette nourriture peut disparaître, l'effort en vaudra la peine. Nous saurons ce que nous mettons dans notre bouche, et la nourriture sera fraîche et aura beaucoup moins d'additifs.




Quelques clés pour une alimentation équilibrée


Nous avons vu certains aspects fondamentaux que nous devons prendre en compte pour apporter une alimentation équilibrée. Cependant, nous allons ajouter quelques clés de plus pour qu'il n'y ait aucun doute sur la façon dont un régime équilibré devrait être:

  • Mieux vaut plusieurs repas par jour, pour ne pas avoir faim. De la même manière, nous devons manger ce dont nous avons besoin pour ne pas avoir la sensation de la faim, mais nous n'avons pas été atteints de ce fait.

  • Inclure les graines dans votre alimentation, car ceux-ci ont de nombreux avantages et propriétés. À l'heure actuelle, nous avons des graines de chia, de lin ou de pavot, parmi beaucoup d'autres. Les

  • Ne tombez pas dans l'erreur de consommer des boissons qui prétendent être des «sucres nuls» ou dans des jus de bouteille qui promettent d'être 100% naturels. Mieux arroser et presser les oranges nous-mêmes.
C’est quoi un régime équilibré

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Masque au citron vert pour rajeunir le visage

Le visage est le domaine de l'anatomie qui révèle aux autres notre âge, nos habitudes et, souvent, nos expériences. Pour cette raison, la quête pour retarder ces signes nous a conduit à dépenser de l'argent, de l'effort et du temps, sans savoir que la solution est dans un masque au citron vert (la lime) et au lait pour rajeunir le visage.

Il est essentiellement composé de deux ingrédients: le lait et la citron vert ou la lime. Ce traitement naturel est riche en acide alpha-hydroxy, également connu sous le nom d'acide de fruit.

L'acide alpha-hydroxyde a plusieurs propriétés qui non seulement retardent le vieillissement de la peau de notre visage, mais favorisent également sa texture et aident au traitement des taches produites par l'âge.

Le lait contient également de la vitamine A, qui aide à garder la couche superficielle de la peau lisse. Il a également des bioprotéines qui hydratent et hydrorégulent la surface de l'épiderme.

L'acide alpha agit sur la peau…

Que se passe-t-il si on frotte une tomate sur le visage tous les soirs?

Les masques et les remèdes maison pour améliorer l'apparence de la peau sont trop nombreux! Cependant, l'effet de frotter une tranche de tomate sur votre visage vous laissera bouche bée ...

Bien sûr, vous avez au moins une tomate dans votre réfrigérateur et à partir de maintenant, vous n’oublierez pas d’ajouter de la tomate à votre liste de produits de votre routine d’embellissement.

Prenez note, si vous frottez une tranche de tomate sur votre visage avant de dormir ...

- Vous allez éliminer l'acné

- Vous allez fermer les pores

- Vous allez effacer les "taches" ou cicatrices d'acné

La raison? Les tomates contiennent de l'acide salicylique, un ingrédient essentiel de plusieurs produits de beauté commerciaux destinés au soin de la peau.

Appliquez la tomate sur votre visage, frottez pendant quelques secondes jusqu'à ce que son jus soit absorbé par votre peau, laissez agir pendant 20 minutes et rincez à l'eau tiède.

Si votre problème est l'acné, en plus d…

Trucs et astuces pour empêcher le frottement des cuisses

L'arrivée de la chaleur est une excellente occasion de se débarrasser des pantalons longs et de porter des robes plus courtes et plus fraîches. Cependant, ayant la peau plus exposée, beaucoup de femmes souffrent des cuisses qui frottent, ce qui provoque des irritations et des douleurs.

Il n'est pas nécessaire d'être obèse pour en souffrir, car souvent seulement avec de larges cuisses, des frictions peuvent se produire », prévient Kavita Mariwalla, dermatologue à l'hôpital Stony Brook (New York).

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez empêcher le frottement des cuisses si vous appliquer ces trucs et astuces .

Trucs et astuces pour empêcher le frottement des cuisses
1. Lycra

Ils sont légèrement plus longs que les shorts classiques et beaucoup plus confortables, donc la chaleur ne sera pas un prétexte pour ne pas les utiliser. De cette façon, vous pouvez marcher librement sans que vos cuisses paient les conséquences de la transpiration.

2. Talc
La solution a peut-être toujou…

Conseils pour éviter les pattes d'oie

En riant, en se mettant en colère ou en faisant des gestes d'une certaine manière, il est inévitable que des rides apparaissent sur le visage, mieux connues sous le nom de «pattes d'oie». Elles sont détestées par beaucoup de femmes parce qu'elles dénotent les premiers symptômes du vieillissement et sont très visibles (elles se forment aux coins des yeux).

Les données de la Fondation mexicaine de dermatologie (FMD) assurent que ce type de rides se développe à partir de 30 ans, car la production de collagène et d'élastine diminue avec l'âge.

5 conseils pour éviter les pattes d'oie
Retarder l’apparition des rides pattes d'oie est la clé pour maintenir une apparence jeune et radieuse, donc les spécialistes de la Clinique Mayo révèlent ces conseils pour éviter les pattes d'oie.

1. Toujours utiliser un écran solaire
Appliquez-le sur les paupières supérieures et inférieures, deux à trois heures en été et en hiver.

2. Évitez le contact avec la fumée et les endroits …