Accéder au contenu principal

6 habitudes pour renforcer les muscles et brûler les graisses

       
L'excès de graisse corporelle ne modifie pas seulement l'apparence esthétique du corps, son effet s'étend au domaine émotionnel et de la santé. Toutefois, quand un régime hypocalorique est effectué afin d'éliminer ce problème, ce qui est perdu est souvent musculaire.
6 habitudes pour renforcer les muscles et brûler les graisses
6 habitudes pour renforcer les muscles et brûler les graisses

La graisse se trouve généralement en plus grand volume et occupe un espace plus considérable du corps que les muscles; aussi, que ce dernier peut être perdu sans le savoir, puisqu'il s'agit d'un processus silencieux.

6 habitudes pour renforcer les muscles et brûler les graisses


Pour éviter que votre corps ne subisse des dommages, il existe des habitudes qui peuvent vous aider à brûler les graisses et à renforcer vos muscles. Ici nous vous en offrons.

1. Mangez plus de pomme


L'acide ursolique, une substance présente dans la peau des pommes, réduit l'usure et favorise la croissance des muscles, aide également le corps à brûler plus de calories selon une étude de l'Université de l'Iowa.

2. Même si vous suivez un régime, il devrait y avoir de l'exercice


Pour Wurtman l'exercice d'intensité modérée est suffisant, surtout c'est idéal. Lorsque vous cessez de faire un régime pour perdre du poids, pour la croyance que l'exercice durcit la graisse, ce qui est atteint est la flaccidité, car le muscle commence à diminuer.

3. Les bonnes protéines


Selon Wurtman, les besoins quotidiens en protéines sont de 0,8 g / kg de poids corporel.

4. Dormez bien


Le processus de récupération des fibres musculaires commence 3 à 4 heures après l'entraînement et se termine 36 à 48 heures plus tard. Le meilleur assistant pour récupérer est le rêve. En outre, selon une étude menée par l'Université de Chicago, alors que nous sommes en train de perdre du poids, dormir toute la nuit fait perdre plus de graisse.

5. Vous devez arrêter de fumer


Beaucoup de gens croient que le tabagisme les gardera minces, mais la perte de muscle est un autre risque de santé du tabagisme non désiré. Une étude du Massachusetts Institute of Technology a révélé que les femmes qui avaient cette habitude ont une forte perte de masse musculaire et un niveau de graisse plus élevé.

6. Soyez prudent avec les calories que vous brûlez


Selon une étude présentée dans le Los Angeles Times, les muscles brûlent plus de calories que les graisses. Ensuite, il est possible que vous perdez du muscle.

Pour maintenir un corps tonique et esthétique, la clé est d'avoir une alimentation équilibrée et une routine d'exercice modérée. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains.



6 Habitudes Pour Renforcer Les Muscles Et Brûler Les Graisses


Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Recette épilation définitive: moustache, duvet, aisselles, jambes

Salut a tous, aujourd'hui je vous apporte une nouvelle astuce pour épiler définitivement la moustache, le duvet, les aisselles, les jambes, ... et toutes les parties du corps

Donc j'ai déjà partagé avec vous une recette pour épiler définitivement la moustache avec de la farine, mais cette recette n'est pas adaptée au corps, car elle n'épile pas les poils épais comme ceux des aisselles .

La recette d'aujourd'hui est efficace sur le visage et le corps et surtout elle est aussi efficace pour celles qui ont des poils très épais et foncés, en plus les produits utilisés sont des produits naturels et ne coûtent pas cher.


La recette d'épilation définitive de tous les poils du corps
Les ingrédients :

14 ml du lait2 cuillère à soupe de curcumaUn peu de sel 3 cuillère à soupe de farine intégrale (ou la farine de pois chiche)
La préparation :


Dans un bol mélangez bien tous les ingrédients ci-dessus jusqu'au avoir une texture un peu liquide.pour appliquer vous pouvez utili…

Comment se couper l’appétit naturellement ?

Pour se couper l’appétit naturellement, il existe des remèdes naturels pour y parvenir. Mais il est également important que nous en découvrions la cause, car le corps réclame souvent ce dont il a besoin et que nous ne lui donnons pas.

Il faut d’abord savoir différencier entre la faim et le désir de manger, car la seconde peut être causée par des problèmes émotionnels. Dans ce cas, nous pouvons prendre des fleurs de Bach qui nous aideront à être mieux émotionnellement afin de ne pas avoir besoin de combler ces lacunes avec de la nourriture.
Se couper l’appétit naturellement ? Les oligo-éléments peuvent être très utiles, car ce sont des substances chimiques que l'on trouve en petites quantités dans le corps pour intervenir dans votre métabolisme. Pour l'excès d'appétit, nous recommandons particulièrement le ZnNiCo (Zinc Nickel Cobalt).Lorsque nous avons du mal à nous satisfaire, nous pouvons préparer un mélange de graines de lin, de son de blé et de psyllium moulu. Nous pren…

Savez-vous ce que signifie le «croissant de lune» des ongles? Cela dit à propos de votre santé

Avant de commencer cet article, il est important de savoir que les ongles sont une partie très importante de notre corps, car nos ongles peuvent révéler des symptômes de nombreuses maladies, y compris le cancer.

Avez-vous remarqué une zone en forme de croissant de lune blanchâtre à la naissance des ongles? Ce n'est pas seulement une zone de changement de pigment sous les ongles; en fait, c'est une zone très sensible et vous devez vous assurer qu'elle ne soit pas endommagée. En outre, cette partie de l'ongle, par sa couleur, sa taille et les changements présents, peut révéler de nombreuses maladies et symptômes cachés.

Il faut d'abord savoir que la zone blanchâtre du croissant de lune, que l'œil perçoit comme un croissant blanc, est une partie très sensible et extrêmement importante de la structure de l'ongle. Comme nous l'avons dit, vous devez être très prudent et cette partie ne devrait pas être endommagée.

Cette zone est connue sous le nom de "lunul…