Exercices pour éliminer la graisse du buste

Exercices pour éliminer la graisse du buste

La graisse du buste peut être compliquée à éliminer car ce sont des muscles qui ne sont pas toujours travaillés mais avec des exercices spécifiques il est possible de brûler cette graisse accumulée et de tonifier les muscles du buste.

Voici les mouvements que vous devriez pratiquer:

Exercices pour éliminer la graisse du buste

Exercice 1

Vous avez besoin de deux haltères. Placez les bras à côté de vos cuisses et levez vos bras sur les côtés.

Ensuite, revenez à la position de départ. Pratiquez 5 séries de 20 répétitions.

Exercice 2

Avec les mêmes haltères et la même position de départ, levez les bras vers l'avant et revenez à la position de départ.

Pratiquez 5 séries de 20 répétitions en faisant des tensions dans les muscles des bras.

Exercice 3

C'est très simple, vous devez vous tenir face à un banc ou une chaise prosterner vos bras sur le bord de celle-ci. Abaissez lentement votre corps à un angle de 90 degrés.

Pratiquez 5 séries de 10 répétitions.

Si vous pratiquez ces exercices au moins trois fois par semaine et complétez-les avec une demi-heure d'exercice cardiovasculaire comme la marche, la course ou le vélo. La graisse du buste disparaîtra.

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