Accéder au contenu principal

9 habitudes qui abaissent le cholestérol sans les statines dangereuses

       
9 habitudes qui abaissent le cholestérol sans les statines dangereuses
9 habitudes qui abaissent le cholestérol sans les statines dangereuses
Malgré les effets secondaires dangereux des statines, des millions d'Américains les prennent chaque jour pour abaisser leur taux de cholestérol. Les statines fonctionnent en bloquant l'enzyme dans le foie qui produit naturellement du cholestérol. L'un des principaux problèmes est que les statines ne peuvent pas différencier entre le cholestérol HDL et le LDL, tout simplement réduire les taux de cholestérol total.


Effets secondaires des statines


Les statines causent de multiples effets secondaires, y compris les dégâts musculaires et la faiblesse. Des études suggèrent également un lien possible entre les statines et une progression de la perte musculaire qui peut conduire à la maladie de Lou Gehrig.

Bien que vous puissiez abaisser le taux de cholestérol total, la consommation de statines vous met en danger pour de nombreux effets secondaires indésirables. Les conséquences de la prise de statines à forte dose sur une longue période comprennent les maux de tête, l'insomnie, l'augmentation de la glycémie, des changements de vision, des lombalgies, des fièvres fréquentes, des pertes cognitives et la liste continue .

Si vous avez un taux de cholestérol élevé, un médecin peut vous donner une ordonnance et vous envoyer à la maison pour prendre ce médicament. Mais la vérité est qu'il existe de nombreuses façons sûres et naturelles de réduire le taux de cholestérol sans mettre votre santé à risque en prenant des statines.


Moyens naturels pour améliorer vos niveaux de cholestérol


Pour réduire le taux de cholestérol, nous avons besoin d'une stratégie alimentaire qui consiste en deux facteurs qui devraient fonctionner ensemble: ajouter des aliments qui réduisent le mauvais cholestérol, la particule nuisible qui contribue à l'athérosclérose et obstrue les artères. Dans le même temps, réduisez les aliments qui augmentent le taux de cholestérol. Sans cette étape, vous engagez une action de rétention plutôt qu'une victoire ferme et savoureuse.


1. Optimiser les niveaux de vitamine D


La meilleure façon d'augmenter vos niveaux de vitamine D consiste à passer du temps à l'extérieur. La vitamine D provenant de l'exposition au soleil aidera à normaliser votre taux de cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques.


2. Réduire les glucides et maintenir un poids santé


Réduire les glucides et maintenir un poids santé: habitudes qui abaissent le cholestérol

Atteindre un poids santé en éliminant les sucres dans l'alimentation peut aider à améliorer considérablement les bons taux de cholestérol.

Les hydrates de carbone (sucres) augmentent le niveau d'insuline, ce qui déclenche le développement d'un mauvais cholestérol LDL.


3. Mangez des aliments sains pour le cœur


Ajouter à votre régime alimentaire beaucoup d'aliments sains pour le cœur aide naturellement à améliorer le taux de cholestérol. Les aliments sains pour coeur comprennent l'huile d'olive, l'huile de coco, les œufs, les avocats, les noix et les graines crues.


4. Pratiquer un exercice régulier


L'exercice régulier favorise un cœur sain. Elle peut également vous aider à perdre du poids et à améliorer naturellement le taux de cholestérol. Si vous ne faites pas de l'exercice régulièrement ou presque, commencez par marcher. augmenter progressivement à un programme qui comprend des exercices à haute intensité.


5. Réduire le niveau de stress


Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé, votre poids et vos taux de cholestérol. Trouvez un moyen de gérer le stress. L'une des meilleures façons de réduire le stress est d'améliorer la qualité du sommeil.


6. Améliorez votre qualité de sommeil


Améliorez votre qualité de sommeil pour abaisser le cholestérol

Votre corps a besoin d'une quantité suffisante de sommeil pour fonctionner et de garder les choses en bon état. Assurer une bonne nuit de sommeil chaque nuit aidera à réduire les niveaux de stress et à normaliser vos niveaux d'insuline.


7. Évitez l'alcool ou le tabagisme


L'alcool et le tabac ont une incidence négative sur votre santé, y compris les taux élevés de cholestérol. L'alcool est riche en glucides, ce qui affecte les niveaux d'insuline. Le tabac augmente temporairement la pression sanguine, ce qui a un effet négatif sur votre système artériel.


8. Remplacer les huiles végétales par des graisses saines


Les huiles végétales et les graisses synthétiques devraient être remplacées par des graisses saines qui comprennent des oméga-3 pour un régime adapté au cholestérol. Essayez plutôt l'huile d'olive à la place de l'huile de noix de coco.


9. Mangez des aliments fermentés


Les aliments fermentés peuvent aider à stimuler votre système immunitaire, ce qui génère un corps global plus sain. Augmenter les bactéries bénéfiques dans l'intestin peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Essayez les légumes fermentés comme le chou, chou fleur et les carottes.


9 habitudes qui abaissent le cholestérol sans les statines dangereuses

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Dites adieu aux cernes avec du bicarbonate de soude

Si vous êtes déjà fatigué de voir ces cercles noirs sous vos yeux parce qu'ils vous donnent l'air fatigué et sans énergie? Il est temps pour vous d'utiliser un remède pour éliminer les cernes sans endommager la peau de votre visage: le bicarbonate de sodium.


Il est recommandé d'utiliser cette poudre blanche pour éliminer les cernes ou éclaircir la peau du visage, du cou, des aisselles, des coudes, des genoux et des articulations si vous n'avez pas de peau très sensible.

Pourquoi c'est efficace?
Le bicarbonate de soude aide à exfolier et à éliminer les cellules mortes de la peau; Illuminez votre visage

Même, parmi ses composés sont un neutralisant de pH et de sodium, responsable de réparer et éclaircir la peau, ce qui en fait un traitement efficace pour éliminer les cernes et les poches sous les yeux.

Essayez-le!

Pour réduire l'inflammation et l'apparition de la fatigue, de l'insomnie et du stress sur votre visage, il suffit de préparer ce masque.

Masque au…

Dites adieu aux poils incarnés grâce à cette recette de grand-mère

Qui n'a pas dû faire face à ces poils qui repoussent sous la peau après une épilation ? créant à leur passage des boutons, des rougeurs et des infections au niveau du maillot et des jambes. Ces poils incarnés sont inesthétiques et font mal parfois, heureusement il existe des astuces naturelles simples et efficaces pour éviter et traiter les poils incarnés naturellement.

Donc voila la fameuse recette de grand-mère pour lutter contre les poils incarnés:


Recette de grand-mère pour dire adieu aux poils incarnés
Les ingrédients dont vous allez avoir besoin :

1 litre d'eauJus d'un demi citron5 clous de girofle
Pour la préparation c'est trop facile vous n'avez qu'à :


Faites bouillir un litre d'eau dans une casserole Puis retirez la casserole du feu et versez le jus d'un demi citron et les 5 clous de girofleLaissez infuser une nuit et filtrezVoila enfin votre lotion anti poils incarnés et prête !!

Pour l'utilisation c'est trop simple: 


Passez cette lotion sur v…

Dites adieu à la flaccidité du visage avec un seul ingrédient, mieux que les injections

La flaccidité du visage est donnée par l'âge, mais si vous envisagez même de vous faire maquiller, réfléchissez-y à deux fois. Il existe une option naturelle et super efficace pour lutter contre l'affaissement de manière naturelle, rien de plus et rien de moins qu'avec un seul ingrédient que vous avez peut-être dans votre cuisine ...

Au fil des ans, selon les spécialistes de la clinique Mayo, la peau devient flasque, perd de son élasticité, les dépôts graisseux diminuent dans certaines zones du visage et augmentent dans d'autres et tous ces changements entraînent une peau flasque, un excès de peau sous la mâchoire, que les pommettes sont tombées, entre autres changements qui nous ajoutent des années de visuellement.

Ne vous inquiétez pas, si vous avez essayé plusieurs produits, remèdes maison, exercices et que rien n’a fonctionné pour vous, on vous donne aujourd'hui le meilleur secret pour dire adieu à la flaccidité facial avec un seul ingrédient: la figue.

En la lisa…