Accéder au contenu principal

Comment fixer une carence en fer d'une façon naturelle

       
Comment fixer une carence en fer d'une façon naturelle
Comment fixer une carence en fer d'une façon naturelle

Si vous souffrez d'une carence en fer à cause d'un régime déraisonnable, je vous conseille de lire cet article et découvrir les 10 remèdes naturels pour traiter le manque de fer.



1. Consommer de la viande maigre


La viande rouge, la volaille et le poisson son riche fer hémique, un type de fer qui est absorbé plus facilement par le tube digestif humain.

Alors si vous pensez que vous avez une carence en fer, vous n'avez qu'à ajouter une portion supplémentaire de viande maigre à votre menu quotidien.

Rappelez-vous que le fer non hémique trouvé des plantes comme (le soja, les épinards, legumes verts) est beaucoup plus difficile à digérer.



2. Cuire les légumes à la vapeur


On sait déjà que le fait de trop cuire les légumes peut dénaturer la plupart des nutriments délicats qu’ils ont à offrir. Pour cela il faut les cuire à la vapeur afin d'augmenter la bio-disponibilité du fer contenue en leur sein



3. Prendre de la vitamine C


L’acide ascorbique ou ce qu'on appelle vitamine C, joue un rôle majeur dans l’absorption du fer dans les intestins. Consommer des aliments riches en vitamine C avec des aliments riches en fer peut favoriser la prévention ou l’élimination d’une carence en fer.

Essayez d’ajouter des poivrons rouges ou jaunes sucrés aux repas riches en protéines pour une bonne dose d’acide ascorbique.

Je vous conseille aussi de prendre des suppléments de vitamine C avant ou après un repas riche en fer pour promouvoir une meilleure absorption.



4. Prendre de la vitamines B


La consommation des aliments riches en acide folique (B-9) et en cobalamine (B-12) tels que les poissons, la vollaile, la viande rouge, les avocats, les oranges et les légumes verts , peut inverser ou prévenir une carence en fer.



5. Écarter les inhibiteurs


Bien qu’il existe plusieurs nutriments qui aident l’organisme à mieux digérer le fer, il y a aussi quelques inhibiteurs. Des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le zinc et le cuivre sont en concurrence avec le fer pour l’absorption. L’acide phytique présents dans les grains, les légumineuses et les légumes se lie au fer et l’emporte dans le tube digestif sans être digérés. Aussi, les aliments riches en fibres peuvent faire circuler le fer à travers les intestins sans être absorbé. Un autre inhibiteur de fer, l’acide tannique est couramment utilisé dans la bière et le vin comme un agent de clarification, ainsi que dans les boissons gazeuses.



6. Éviter la consommation des antiacides


Le calcium et de magnésium que l’on trouve en grandes concentrations dans les comprimés antiacides empêchent le fer d’être absorbé dans le tube digestif. Pour être sûr d’obtenir plus de fer en provenance de votre nourriture vous pouvez éventuellement, essayez d’éviter de prendre des antiacides juste après avoir mangé un repas riche en fer.



7. Éviter la fumée de cigarette


Ce n’est pas un secret que la fumée de cigarette soit mauvaise pour votre santé. Cesser de fumer améliorera non seulement votre taux de fer, mais aussi tous les autres aspects de votre santé. Aussi, soyez sûr d’éviter l’exposition à la fumée secondaire, respirer ces fumées toxiques peut être encore pire que d’inhaler directement une cigarette avec un filtre !



8. Guérir votre tube digestif


Le fer est très difficile à digérer et exige beaucoup d’acide chlorhydrique pour être traité. Tel que mentionné précédemment, même avec un tube digestif en parfaite santé, le corps humain absorbe moins de 20% du fer biodisponible total provenant des aliments que nous mangeons. Si votre digestion devient déséquilibrée, ce nombre va chuter de manière significative. (voir notre article : Comment guérir ses intestins et maintenir un poids idéal ?)



9. Essayez la Mélasse


La mélasse est un des plus anciens remèdes naturels contre la carence en fer. Non seulement la mélasse est riche en fer, mais elle est également riche en acide folique et autres vitamines B qui sont connues pour stimuler la production de globules rouges dans le sang et aider à lutter contre l’anémie. Préférez la mélasse biologique.



10. Utilisez des casseroles en fonte


La cuisson des aliments dans une poêle en fonte peut ajouter une quantité importante de fer pour un repas. Cela est particulièrement vrai avec des aliments très acides comme les tomates, l’huile d’olive, les fromages et d’autres produits laitiers. Les plats mijotés longtemps dans une cocotte en fonte seront très riches en fer.

Essayer une cuisson lente de sauce tomate dans un faitout en fonte pour ajouter plus de fer à votre régime alimentaire.


N'oubliez pas d'épingler l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours avoir l'article avec vous en cas de besoin. 

Comment fixer une carence en fer d'une façon naturelle

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Recette épilation définitive: moustache, duvet, aisselles, jambes

Salut a tous, aujourd'hui je vous apporte une nouvelle astuce pour épiler définitivement la moustache, le duvet, les aisselles, les jambes, ... et toutes les parties du corps

Donc j'ai déjà partagé avec vous une recette pour épiler définitivement la moustache avec de la farine, mais cette recette n'est pas adaptée au corps, car elle n'épile pas les poils épais comme ceux des aisselles .

La recette d'aujourd'hui est efficace sur le visage et le corps et surtout elle est aussi efficace pour celles qui ont des poils très épais et foncés, en plus les produits utilisés sont des produits naturels et ne coûtent pas cher.


La recette d'épilation définitive de tous les poils du corps
Les ingrédients :

14 ml du lait2 cuillère à soupe de curcumaUn peu de sel 3 cuillère à soupe de farine intégrale (ou la farine de pois chiche)
La préparation :


Dans un bol mélangez bien tous les ingrédients ci-dessus jusqu'au avoir une texture un peu liquide.pour appliquer vous pouvez utili…

Comment se couper l’appétit naturellement ?

Pour se couper l’appétit naturellement, il existe des remèdes naturels pour y parvenir. Mais il est également important que nous en découvrions la cause, car le corps réclame souvent ce dont il a besoin et que nous ne lui donnons pas.

Il faut d’abord savoir différencier entre la faim et le désir de manger, car la seconde peut être causée par des problèmes émotionnels. Dans ce cas, nous pouvons prendre des fleurs de Bach qui nous aideront à être mieux émotionnellement afin de ne pas avoir besoin de combler ces lacunes avec de la nourriture.
Se couper l’appétit naturellement ? Les oligo-éléments peuvent être très utiles, car ce sont des substances chimiques que l'on trouve en petites quantités dans le corps pour intervenir dans votre métabolisme. Pour l'excès d'appétit, nous recommandons particulièrement le ZnNiCo (Zinc Nickel Cobalt).Lorsque nous avons du mal à nous satisfaire, nous pouvons préparer un mélange de graines de lin, de son de blé et de psyllium moulu. Nous pren…

Savez-vous ce que signifie le «croissant de lune» des ongles? Cela dit à propos de votre santé

Avant de commencer cet article, il est important de savoir que les ongles sont une partie très importante de notre corps, car nos ongles peuvent révéler des symptômes de nombreuses maladies, y compris le cancer.

Avez-vous remarqué une zone en forme de croissant de lune blanchâtre à la naissance des ongles? Ce n'est pas seulement une zone de changement de pigment sous les ongles; en fait, c'est une zone très sensible et vous devez vous assurer qu'elle ne soit pas endommagée. En outre, cette partie de l'ongle, par sa couleur, sa taille et les changements présents, peut révéler de nombreuses maladies et symptômes cachés.

Il faut d'abord savoir que la zone blanchâtre du croissant de lune, que l'œil perçoit comme un croissant blanc, est une partie très sensible et extrêmement importante de la structure de l'ongle. Comme nous l'avons dit, vous devez être très prudent et cette partie ne devrait pas être endommagée.

Cette zone est connue sous le nom de "lunul…