Accéder au contenu principal

7 Aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène

       
Les œstrogènes ne sont pas seulement liés à la sexualité, mais impliqués dans de nombreuses autres fonctions du corps. Il est donc nécessaire d'inclure des aliments dans notre régime qui nous aident à améliorer leurs niveaux

7 Aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène
Votre médecin vous a dis que vos niveaux d’œstrogène sont bas? Ne vous inquiétez pas. En plus des recommandations que vous a donné votre médecin, vous pouvez manger des aliments qui améliorent vos niveaux d’œstrogène.

Pour faciliter les choses, nous avons préparé une liste avec les meilleures options. Vous verrez que la grande majorité font déjà partie de votre alimentation quotidienne.



1. Les fruits secs

                7 Aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène

Les fruits secs peuvent aider à améliorer les niveaux d'oestrogène. En particulier les abricots, les dattes et les pruneaux. Ce sont une collation saine que vous pouvez transporter et manger quand vous avez envie de quelque chose de sucré.

En plus d'être riche en fibres, ils contiennent des phytoestrogènes. Ces produits chimiques imitent les effets de l'oestrogène dans le corps de sorte que vous vous sentirez bien immédiatement.

En mangeant des noix souvenez-vous que leur teneur en calories et en sucre est élevée alors ils doivent être consommer en plus petites portions.

5 à 10 parties seraient idéales, en fonction de leur taille.

2. Graines de lin


Ces petites graines de lin sont faciles à incorporer dans le régime alimentaire et sont devenus très chers pour leurs propriétés dépuratives.

En outre, vous devez savoir qu'elles sont très bénéfiques pour ceux qui ont des problèmes d'œstrogènes. Pour tirer parti de ses propriétés, vous pouvez ajouter une cuillère à café de graines de lin dans le yogourt à votre petit-déjeuner ou les ajouter à votre salade.

Rappelez-vous de consommer suffisamment d'eau, car elles sont riches en fibres.

3. Les graines de sésame

                7 Aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène

Les graines de sésame sont riches en phytoestrogènes, fibres et minéraux.

En raison de tout cela, une petite quantité améliore considérablement votre santé en complétant une carence nutritionnelle.

Par exemple, une cuillère à café de graines de sésame vous donne 10% de fer, le magnésium et le calcium dont vous avez besoin tout au long de la journée et 4% de fibres par jour nécessaire.

Pour tous les bienfaits de graines de sésame, il est important qu'elles soient fraîches et non transformées. Vous pouvez les acheter dans les magasins et les supermarchés et les ajouter à vos soupes ou salades.

4. Les pois chiches


Ils sont riches en phytoestrogènes et peuvent être intégré sous diverses formes dans votre alimentation.

Une des options les plus courantes est de les utiliser comme une sauce et accompagner avec des légumes frais. Alors que les pois chiches n'ont pas un bon goût, vous pouvez ajouter un peu de piquant et le résultat sera délicieux.

Les pois chiches sont également riches en fibres et en protéines, ce qui les rend parfaits pour ceux qui cherchent à maintenir un poids idéal. Les meilleurs choix pour manger dans les salades de pois chiches sont sous la forme d'humus et de soupes.

5. Les haricots


Les haricots sont l'un des meilleurs aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène. Ils sont également riches en fibres, réduisent le cholestérol et vous gardent rassasié plus longtemps.

De tous les aliments que j'ai mentionnés, les haricots sont ceux qui ont le pourcentage le plus élevé de phytoestrogènes.

6. Les germes de luzerne

                7 Aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène

Les germes de luzerne peuvent être le parfait complément vert de votre régime alimentaire. La raison c'est qu'ils sont l'un des aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène est qu'ils sont riches en phytonutriments, sont faibles en calories et en glucides et suppléments alimentaires eux-mêmes.

Comme si tout cela semble peu, les germes de luzerne réduisent le taux de cholestérol sanguin. Pour les inclure dans votre alimentation, vous avez beaucoup d'options: salade avec des protéines (comme le thon), avec du citron et un peu dressing, sandwich ou une salade.

7. Le soja


Il est pas surprenant de voir que l'un des aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène est le soja et ses dérivés. Ses qualités sont différentes:

Il est riche en fibres.

Il est riche en protéines.

Il est facile à inclure dans l'alimentation quotidienne

Il est riche en minéraux, en particulier le fer, le magnésium, le calcium et le potassium.

Il a des niveaux élevés de phytoestrogènes.

7 Aliments qui améliorent vos niveaux d'oestrogène

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Dites adieu aux poils incarnés grâce à cette recette de grand-mère

Qui n'a pas dû faire face à ces poils qui repoussent sous la peau après une épilation ? créant à leur passage des boutons, des rougeurs et des infections au niveau du maillot et des jambes. Ces poils incarnés sont inesthétiques et font mal parfois, heureusement il existe des astuces naturelles simples et efficaces pour éviter et traiter les poils incarnés naturellement.

Donc voila la fameuse recette de grand-mère pour lutter contre les poils incarnés:


Recette de grand-mère pour dire adieu aux poils incarnés
Les ingrédients dont vous allez avoir besoin :

1 litre d'eauJus d'un demi citron5 clous de girofle
Pour la préparation c'est trop facile vous n'avez qu'à :


Faites bouillir un litre d'eau dans une casserole Puis retirez la casserole du feu et versez le jus d'un demi citron et les 5 clous de girofleLaissez infuser une nuit et filtrezVoila enfin votre lotion anti poils incarnés et prête !!

Pour l'utilisation c'est trop simple: 


Passez cette lotion sur v…

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Secret de grand-mère pour combattre la cellulite en 5 jours

Voici une astuce de grand mère pour combattre la cellulite en 5 jours seulement. Pour cela il vous faut juste 2 ingrédients, donc c'est vraiment une astuce très peu chère.


Recette grand mère pour combattre la cellulite :
Les ingrédients:

Du vinaigre de cidre. De l'huile d'olive .
La préparation :


*Mettez 2 cuillère à soupe de l'huile d'olive dans un un bol et ajoutez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre.Mélangez bien.Applique sur les zones concernées en effectuant un massage circulaire.

Il faut appliquer matin et soir pendant au moins 5 jours et après vous pouvez dire au revoir à la cellulite.

Donc voila c'est une astuce très efficace et un peu chère et donc pour toutes celles qui veulent éradiquer leur cellulite n'hésitez pas a tester cette recette

Merci d'avoir visité mon blog et a bientôt pour d'autres astuce beauté





Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Dites adieu à la flaccidité du visage avec un seul ingrédient, mieux que les injections

La flaccidité du visage est donnée par l'âge, mais si vous envisagez même de vous faire maquiller, réfléchissez-y à deux fois. Il existe une option naturelle et super efficace pour lutter contre l'affaissement de manière naturelle, rien de plus et rien de moins qu'avec un seul ingrédient que vous avez peut-être dans votre cuisine ...

Au fil des ans, selon les spécialistes de la clinique Mayo, la peau devient flasque, perd de son élasticité, les dépôts graisseux diminuent dans certaines zones du visage et augmentent dans d'autres et tous ces changements entraînent une peau flasque, un excès de peau sous la mâchoire, que les pommettes sont tombées, entre autres changements qui nous ajoutent des années de visuellement.

Ne vous inquiétez pas, si vous avez essayé plusieurs produits, remèdes maison, exercices et que rien n’a fonctionné pour vous, on vous donne aujourd'hui le meilleur secret pour dire adieu à la flaccidité facial avec un seul ingrédient: la figue.

En la lisa…