Accéder au contenu principal

8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur

       
Alors que le chocolat noir est le plus connu, il existe de nombreux autres aliments qui nous donnent aussi un sentiment de bien-être, si souvent approprié de les inclure dans notre alimentation

8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur
8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur
Avoir une bonne humeur non seulement nous fait sentir bien, mais aussi améliore la concentration et augmente l'optimisme pour faire face à une bonne attitude chacun des changements et des défis qui se dressent sur la journée.

Se sentir heureux dépend de nombreux facteurs, y compris les habitudes simples que chacun peut mettre en oeuvre tout au long de la journée sont inclus.

Par exemple, un exercice physique modéré ou dormir les heures appropriées sont des aspects cruciaux pour maintenir l'équilibre émotionnel.

Ajouté à cela, il est démontré qu'il existe un certain nombre d'aliments, grâce à sa valeur nutritionnelle, stimulent la sécrétion de neurotransmetteurs qui provoquent un sentiment de bonheur.

Cette fois, nous avons recueilli le plus sain 8 pour ne pas hésiter à intégrer plus régulièrement dans votre alimentation. Profitez-en!

1. chocolat noir

8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur

Une partie modérée de chocolat amer ou noir, au moins 60% de cacao composé non seulement augmente le sentiment de bonheur, mais il donne au corps une quantité importante d'antioxydants essentiels qui freinent l'action des radicaux libres.

Sa consommation stimule la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui améliore l'humeur et la concentration.

Et grâce à sa valeur de l'énergie est utilisée pour revitaliser le corps quand il commence à se sentir fatigué.

2. Les asperges


Les personnes ayant de faibles niveaux d'acide folique et le tryptophane sont plus susceptibles de tomber dans la dépression.

Ces deux substances sont associées à renforcer le sentiment d'être bien, car ils augmentent la ségrégation de la sérotonine et les endorphines.

Heureusement, les asperges peut fournir beaucoup de ces émotions négatives pour apaiser et de prolonger la tranquillité.

Il est préférable que sont très faibles en calories et sont recommandés pour tous ceux qui veulent perdre du poids.

3. Saumon

8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur

Saumon et d'autres variétés de poissons gras sont une source de nutriments essentiels qui améliorent la santé de bien des façons.

les acides gras oméga-3 à accroître leur régulation du cholestérol pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et inflammatoires.

Il a également été montré pour avoir des avantages sur la santé du cerveau, y compris sa capacité à stimuler les hormones du bonheur qui améliorent l'humeur.
Sa haute teneur en vitamine B12 augmente la production de sérotonine, un neurotransmetteur nécessaire pour le bien-être.

4. Les épinards


Ce légume vert est l'un des meilleurs aliments qui peuvent être inclus dans le régime alimentaire normal. Il contient des protéines, des fibres, de la chlorophylle, et de nombreux nutriments essentiels qui revitalisent le corps tandis que la prévention des maladies.

Ses feuilles fournissent des quantités importantes d'acide folique, une substance qui réduit la fatigue et la dépression.

Fournit plus de magnésium, un minéral essentiel qui aide à équilibrer les niveaux de sérotonine et les endorphines.

5. L'huile d'olive extra vierge

8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur

Considéré comme l'un des graisses saines qui peuvent être incorporés dans le régime alimentaire, l'huile d'olive est un autre bon allié de l'humour.

Il contient des antioxydants qui agissent en faveur de la santé du cerveau et du système nerveux.

Leurs niveaux élevés d'acides gras oméga 3, acides gras améliorent la circulation sanguine et réduire les processus inflammatoires qui provoquent diverses maladies.

Elle fournit également de la vitamine E, un antioxydant puissant qui prévient le vieillissement prématuré de la peau et des organes internes.

6. Les légumineuses


Les légumineuses sont une source de fer, l'acide folique, de fibres et de vitamines qui augmentent le sentiment de l'énergie et réduire la douleur.

Ses glucides complexes garder le corps actif et aider à améliorer votre humeur et la mémoire.

Ils sont recommandés pour soulager la fatigue, l'irritabilité et l'anémie en stimulant la production de globules rouges dans le sang pour une bonne oxygénation des cellules.



7. L'ail


Bien que pas un goût très agréable, l'ail cru est un très complet de bénéficier le corps physiquement et mentalement alimentaire.

Consommation jeûne renforce le système immunitaire, réduit la présence de virus et les bactéries, et, accessoirement, augmente la sérotonine du cerveau pour réduire le stress et la dépression boîtes.

8. Coco

8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur

Noix de coco est un fruit délicieux qui donne les nutriments du corps pour augmenter votre énergie et revitaliser.

Il est prouvé que agit au nom de la santé du cerveau et de la bonne humeur grâce à la contribution significative des triglycérides.

Cependant, il est important de faire attention de ne pas consommer en grandes quantités ainsi que les desserts malsains riches en sucre.

Vous sentez-vous déprimé ou triste souvent? Ne pas hésiter à consommer ces aliments à améliorer votre humeur d'une manière naturelle et saine.

N'oubliez pas d'épingler l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours avoir l'article avec vous en cas de besoin. 

8 aliments qui vous donnent le sentiment de bonheur

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…

Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Recette épilation définitive: moustache, duvet, aisselles, jambes

Salut a tous, aujourd'hui je vous apporte une nouvelle astuce pour épiler définitivement la moustache, le duvet, les aisselles, les jambes, ... et toutes les parties du corps

Donc j'ai déjà partagé avec vous une recette pour épiler définitivement la moustache avec de la farine, mais cette recette n'est pas adaptée au corps, car elle n'épile pas les poils épais comme ceux des aisselles .

La recette d'aujourd'hui est efficace sur le visage et le corps et surtout elle est aussi efficace pour celles qui ont des poils très épais et foncés, en plus les produits utilisés sont des produits naturels et ne coûtent pas cher.


La recette d'épilation définitive de tous les poils du corps
Les ingrédients :

14 ml du lait2 cuillère à soupe de curcumaUn peu de sel 3 cuillère à soupe de farine intégrale (ou la farine de pois chiche)
La préparation :


Dans un bol mélangez bien tous les ingrédients ci-dessus jusqu'au avoir une texture un peu liquide.pour appliquer vous pouvez utili…

Comment se couper l’appétit naturellement ?

Pour se couper l’appétit naturellement, il existe des remèdes naturels pour y parvenir. Mais il est également important que nous en découvrions la cause, car le corps réclame souvent ce dont il a besoin et que nous ne lui donnons pas.

Il faut d’abord savoir différencier entre la faim et le désir de manger, car la seconde peut être causée par des problèmes émotionnels. Dans ce cas, nous pouvons prendre des fleurs de Bach qui nous aideront à être mieux émotionnellement afin de ne pas avoir besoin de combler ces lacunes avec de la nourriture.
Se couper l’appétit naturellement ? Les oligo-éléments peuvent être très utiles, car ce sont des substances chimiques que l'on trouve en petites quantités dans le corps pour intervenir dans votre métabolisme. Pour l'excès d'appétit, nous recommandons particulièrement le ZnNiCo (Zinc Nickel Cobalt).Lorsque nous avons du mal à nous satisfaire, nous pouvons préparer un mélange de graines de lin, de son de blé et de psyllium moulu. Nous pren…

Savez-vous ce que signifie le «croissant de lune» des ongles? Cela dit à propos de votre santé

Avant de commencer cet article, il est important de savoir que les ongles sont une partie très importante de notre corps, car nos ongles peuvent révéler des symptômes de nombreuses maladies, y compris le cancer.

Avez-vous remarqué une zone en forme de croissant de lune blanchâtre à la naissance des ongles? Ce n'est pas seulement une zone de changement de pigment sous les ongles; en fait, c'est une zone très sensible et vous devez vous assurer qu'elle ne soit pas endommagée. En outre, cette partie de l'ongle, par sa couleur, sa taille et les changements présents, peut révéler de nombreuses maladies et symptômes cachés.

Il faut d'abord savoir que la zone blanchâtre du croissant de lune, que l'œil perçoit comme un croissant blanc, est une partie très sensible et extrêmement importante de la structure de l'ongle. Comme nous l'avons dit, vous devez être très prudent et cette partie ne devrait pas être endommagée.

Cette zone est connue sous le nom de "lunul…