Accéder au contenu principal

8 choses que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre parfait

       
L'abdomen est l'une des zones du corps qui travaille à styliser la figure parce que, malheureusement, il est la zone où la graisse a tendance à s'accumuler plus facilement.

8 choses que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre parfait
avoir un ventre parfait
 Ceci est l'un des grand attrait physique des hommes et des femmes, tant de personnes cherchent constamment toutes sortes de solutions pour le maintenir plat et en parfait état.


L'adoption d'un régime alimentaire sain et la pratique régulière du sport sont deux principales clés pour atteindre cet objectif; Cependant, il y a d'autres facteurs qui influent sur son apparence et ce qui est intéressant de prendre en compte.

Comme nous savons que beaucoup luttent pour obtenir ce ventre plat et tonique, alors nous allons révéler huit choses à considérer pour obtenir de bons résultats. Découvrez-les!


8 choses à faire pour avoir un ventre parfait



1. Limite la consommation de sel


  8 choses que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre parfait

Le corps a besoin de sel dans une quantité minimale pour qu'il fonctionne en parfait état. Le problème est que prendre une quantité excessive de sel chaque jour, peut affecter la santé et l'aspect esthétique du corps.

Que ce soit comme un condiment ou incorporé dans les aliments commerciaux, cet ingrédient est un ennemi de abs plat, car il provoque la rétention d'eau, un problème qui lui donne une apparence ventre gonflé et rond.



2. Réduire la consommation de calories


En réduisant la consommation d'au moins 500 calories par jour, vous pouvez perdre une quantité significative de poids par semaine.

Il ne faut pas aller au-dessous du nombre recommandé de calories, mais évitez les tentations qui vous font les surmonter.

Au lieu de cela, vous pouvez augmenter l'activité physique pour augmenter la dépense énergétique et d'obtenir un meilleur résultat.



3. Exercice toutes les parties du corps


8 choses que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre parfait

La clé de brûler plus de calories est d'accélérer le taux de métabolisme. Ce résultat est obtenu en augmentant la masse musculaire, ce qui aide aussi ton.

En ce sens, non seulement pour un type d'exercice et, si possible, vous devriez travailler tous les partie du corps.

Outre routine cardio, vous devez faire d'autres types d'activités telles que:

Abs.

Squats.

Fer.

Lever de bassin.

Fentes.

Lever de poids.



4. Mangez plus de protéines


La consommation quotidienne de protéines joue un rôle essentiel pour la santé et la perte de poids. Ce nutriment couvre jusqu'à 25% de l'apport calorique quotidien et contribue également à gagner de la masse musculaire, améliore la performance physique et augmente la sensation de satiété sans provoquer d'effets négatifs.

Certains aliments riches en protéines sont:

Les viandes maigres.

Les poissons gras.

Légumineuses.

Les oeufs.

Le lait entier.

Fruits secs.



5. Manger un bon petit déjeuner

 8 choses que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre parfait

Il est prouvé que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Les personnes qui sautent le petit déjeuner ont plus d'anxiété à propos de la nourriture et ont souvent un métabolisme lent.

Par conséquent, il est essentiel de manger des aliments première fois pour fournir des vitamines, minéraux, fibres et en protéines.

Certains sont:

Les oeufs.

L'avoine

Bleuets.

Fraises.

Banane.

Épinards.

Carotte.

Pomme.



6. Buvez de l'eau chaude avec du citron


Une des meilleures habitudes de commencer la journée est de prendre un verre d'eau chaude avec du citron. Cette boisson naturelle a des propriétés détoxifiantes qui stimulent la digestion et l'élimination des déchets retenus dans le corps.

Il réglemente également le fluide dans les tissus, combat l'inflammation et prévient les problèmes digestifs pour ne pas souffrir de ballonnements.



7. Améliorer la posture


C'est comme ça! Une simple habitude comme maintenir une bonne posture est essentielle pour maintenir un ventre plat et mince.

Quand vous restez , les yeux à l'étage et les épaules affaissées , les muscles abdominaux se détendent.

Au lieu de cela, quand vous restez dans une position verticale tout en marchant, assis ou entrain faire toute activité, les muscles se contractent et vous les travaillez inconsciemment.

8. Dormez bien

 8 choses que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre parfait

Bien que la plupart l'ignorent, le manque de sommeil a une relation étroite avec le gain de poids et la formation de ces rouleaux dans la partie du ventre.

Le manque de sommeil diminue la production d'une protéine appelée leptine, dont la fonction est d'envoyer des signaux à la satisfaction du cerveau après avoir mangé.

Cela se traduit par une plus grande obsession de la nourriture et plus susceptibles de finir par manger des aliments riches en calories.

D'autre part, un mauvais sommeil réduit la production d'insuline, chargé de réglementer les niveaux de sucre dans les hormones de sang.

Prêt à relever le défi? Ce n'est pas difficile! La clé est d'être compatible avec tous les efforts et de patience pour arriver à voir les résultats.


8 choses que vous devez faire si vous voulez avoir un ventre parfait


Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Secret de grand-mère pour combattre la cellulite en 5 jours

Voici une astuce de grand mère pour combattre la cellulite en 5 jours seulement. Pour cela il vous faut juste 2 ingrédients, donc c'est vraiment une astuce très peu chère.


Recette grand mère pour combattre la cellulite :
Les ingrédients:

Du vinaigre de cidre. De l'huile d'olive .
La préparation :


*Mettez 2 cuillère à soupe de l'huile d'olive dans un un bol et ajoutez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre.Mélangez bien.Applique sur les zones concernées en effectuant un massage circulaire.

Il faut appliquer matin et soir pendant au moins 5 jours et après vous pouvez dire au revoir à la cellulite.

Donc voila c'est une astuce très efficace et un peu chère et donc pour toutes celles qui veulent éradiquer leur cellulite n'hésitez pas a tester cette recette

Merci d'avoir visité mon blog et a bientôt pour d'autres astuce beauté





Routine pour éliminer les cuisses flasques, en 10 jours!

Pour renforcer les cuisses, certaines personnes utilisent des remèdes maison, mais ce qui fonctionne vraiment, ce sont les exercices pour éliminer les cuisses flasques.

La taille des cuisses n'est pas seulement un problème esthétique. Une étude publiée par le Copenhagen University Hospital indique que la taille des cuisses est directement liée aux problèmes cardiaques.

Par conséquent, nous vous montrons une routine d’exercice pour perdre des cuisses et les renforcer:

Déplacement


Vous devez faire un long pas en avant sans que le genou ne repose sur la cheville; la jambe que vous laissez derrière ne doit pas toucher le sol.

Entraînez-vous avec 30 élingues, 15 avec une jambe et 15 avec l’autre.

Jambes latérales


Allongez-vous sur le côté avec vos jambes étendues et une tension augmentera l’une des jambes 20 répétitions.

Ensuite, allongez-vous du côté opposé et répétez le mouvement.

Jambes de balle


Asseyez-vous sur une chaise et placez une balle souple entre vos jambes, juste au-dessus des g…

Recette épilation définitive: moustache, duvet, aisselles, jambes

Salut a tous, aujourd'hui je vous apporte une nouvelle astuce pour épiler définitivement la moustache, le duvet, les aisselles, les jambes, ... et toutes les parties du corps

Donc j'ai déjà partagé avec vous une recette pour épiler définitivement la moustache avec de la farine, mais cette recette n'est pas adaptée au corps, car elle n'épile pas les poils épais comme ceux des aisselles .

La recette d'aujourd'hui est efficace sur le visage et le corps et surtout elle est aussi efficace pour celles qui ont des poils très épais et foncés, en plus les produits utilisés sont des produits naturels et ne coûtent pas cher.


La recette d'épilation définitive de tous les poils du corps
Les ingrédients :

14 ml du lait2 cuillère à soupe de curcumaUn peu de sel 3 cuillère à soupe de farine intégrale (ou la farine de pois chiche)
La préparation :


Dans un bol mélangez bien tous les ingrédients ci-dessus jusqu'au avoir une texture un peu liquide.pour appliquer vous pouvez utili…

3 recettes grand mère pour avoir des fesses bombées et galbées naturellement

Salut mes belles !

Aujourd'hui je tiens à vous proposer 3 recettes naturelles qui vont vous aider à avoir des jolis fesses bombées et galbées , ces 3 recettes viennent d’Amérique latine.

Comme vous le savez dans ces pays les femmes tentent tous les moyens pour avoir des fesses bombées et galbées au maximum, c limite la course à celle qui aura les fesses les plus bombées, du coup beaucoup de femmes passent par la chirurgie esthétique, mais il y a des recettes naturelles qui fonctionnent et permettent de faire un peu gonfler le fessier

Avec des recettes naturelles vous n'obtiendrez pas évidements un résultat aussi spectaculaire que celles qui font de la chirurgie esthétique, mais voila votre fessier va comme même un peu gonfler ce qui est déjà pas mal, du fait que ce soit fait de manière naturelle et surtout sans risque, contrairement à la chirurgie esthétique



3 recettes grand mère pour avoir des fesses bombées et galbées naturellement

1ère recette :
Les ingrédients: 

500 gr de rais…

Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Le maquillage est un rituel pour les femmes, vous prenez votre temps, vous en profitez, vous savez quelles parties du visage nécessitent plus d'attention pour être belles. Cependant, vous ne réalisez pas que certaines coutumes que vous faites lorsque vous vous maquillez sont des erreurs de beauté qui vous vieillissent.

Peu importe votre âge, savoir et éviter les pratiques de maquillage qui vous font paraître plus vieille, ou même le provoquer, vous rendra belle à tout moment.

Joe J. Simon, maquilleur professionnel de célébrité, explique ci-dessous quelles sont les erreurs de beauté qui vous vieillissent. Évite les!
Les erreurs de beauté qui vous vieillissent

Longs ongles
Si vous les portez longs, pointus et rouges, vous aurez sûrement l'air plus vieille. Il est préférable de les garder courts et de choisir des couleurs pastel.
Maquillage en poudre en excès
En utilisant trop de poudre, cela enlèvera toute la brillance naturelle de la peau et la rendra plus discrète et plus âgée. Les p…