Comment perdre du poids à 40 ans? Accélérez votre métabolisme avec ces conseils

Comment perdre du poids à 40 ans

Depuis que vous avez 40 ans, est-ce difficile pour vous de perdre du poids? À mesure que vous vieillissez, votre métabolisme ralentit chaque décennie, si votre corps au repos brûle 1 200 calories, après 40 ans, il n'en consommera que 1 140.

Cependant, et selon la spécialiste Pamela Peeke, professeure à la faculté de médecine de l'Université du Maryland, un autre facteur entrave la perte de poids: les hormones.

La testostérone et les œstrogènes stimulent l’accumulation de cellules adipeuses, qui peuvent à terme devenir un problème d’esthétique et de santé.

Pour éviter cela, on vous présente 3 exercices idéaux pour perdre du poids à 40 ans:

1. Activité d'aérobie. Il est recommandé d'effectuer au moins 30 minutes d'exercices aérobiques modérés par jour. par exemple, marcher, faire du vélo ou nager.

Pour optimiser la combustion des graisses, déterminez la fréquence cardiaque idéale lors de vos exercices. Selon le journal Fitness After 50, vous pouvez régler cette fréquence en multipliant votre fréquence cardiaque maximale, 220 moins votre âge, par 55% et 65%.

Pendant que vous pratiquez une activité physique, vous devrez garder votre rythme cardiaque entre ces chiffres.

2. La musculation. Cela contribue à gagner de la masse musculaire, ce qui permet à votre corps de brûler des calories efficacement même pendant le repos.

Étant donné que la masse musculaire commence à diminuer après 25 ans, votre corps ne brûlera pas la graisse de la même manière à 40 ans.

Commencez avec deux séances de musculation par semaine, d'une durée de 30 à 45 minutes.

3. intervalles d'entraînement. Ces cycles de rotation d'exercices de haute et basse intensité au cours de la même séance d'entraînement; Par exemple, vous devez utiliser le vélo stationnaire avec modération pendant 5 minutes, augmenter la limite de vitesse pendant une minute, puis rétablir la vitesse initiale.

Vous pouvez ainsi alterner votre vitesse tout au long de votre entraînement. Vous brûlerez plus de calories lorsque vous vous exercerez plus intensément, même si vous ne vous entraînez pas au plus haut niveau tout au long de la séance.

La perte de poids est très importante pour votre santé et pour l'image que vous montrez aux autres. Cependant, vous devriez toujours le faire avec des mesures qui ne mettent pas votre bien-être physique et émotionnel en péril. Rappelez-vous, la chose la plus importante est vous.

Cou noir? cela peut être "acanthosis nigricans"

Cou noir cela peut être acanthosis nigricans

Si vous avez remarqué que votre cou s'assombrit sans cause apparente, vous devrez peut-être prendre en compte plusieurs facteurs.

Selon des publications de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM) par l'intermédiaire de la Faculté de médecine; acanthosis nigricans est une dermatose caractérisée par des plaques verruqueuses avec hyperkératose, papillomatose et hyperpigmentation, qui donnent un aspect sombre et épais de la peau. en particulier dans les zones flexibles..

Les parties du corps où il se produit sont principalement:


1. aisselles

2. cou

3. Coup de poing

4. région inguinale


À quoi cela se rapporte-t-il?


Dans cet article, nous présentons quelques facteurs impliqués dans la présence d'acanthosis nigricans.

1. Résistance à l'insuline. L'augmentation de la concentration d'insuline augmente la prolifération cellulaire de fibroblastes, de mélanocytes et de kératinocytes dermiques; cellules qui donnent la couleur et la texture de la peau.

2. Héritage et obésité. Dans la famille, les grands-parents ou les parents qui ont cette pigmentation caractéristique. Il est également ajouté comme facteur prédisposant à l'obésité.

3. les maladies endocriniennes. Plus souvent, diabète sucré dans lequel les taux de glucose sanguin sont élevés. D'autres sont également des maladies liées à la glande thyroïde.

4. Utilisation prolongée de médicaments. Parmi eux, l'utilisation de l'hormone de croissance, des contraceptifs ou de la cortisone.

Des taches sombres avec l'apparence de "sale" ou "saleté"?


Acanthosis nigricans est plus fréquent chez les jeunes et en particulier dans les populations présentant des taux élevés de diabète sucré et d'obésité. Dans le cas des adolescents et des jeunes, les parents peuvent dire à leurs enfants qu’ils ont plus d’hygiène dans ces domaines; Cependant, l’acanthosis nigricans n’a aucun rapport avec les habitudes d’hygiène.

Il existe 4 types d'acanthosis nigricans; la forme la plus fréquente à l'heure actuelle est la forme bénigne associée à l'obésité et à des modifications endocrinologiques telles que l'hyperinsulinisme. La forme maligne constitue des maladies telles que le cancer gastrique.

Le traitement principal repose sur la modification des habitudes: alimentation équilibrée et exercice physique.

Si vous remarquez ces taches sombres sur votre peau, nous vous recommandons de consulter votre endocrinologue et votre dermatologue pour un diagnostic spécifique et opportun. Prends soin de ta santé!

Légumes verts pour dessiner ses muscles

Légumes verts pour dessiner ses muscles
Légumes verts pour dessiner ses muscles

Lorsque nous voulons dessiner les muscles, en plus de l'exercice, l'alimentation est extrêmement importante, c'est pourquoi nous vous montrons dans cet article la liste des légumes verts pour dessiner les muscles.

Selon une étude publiée par le National Institute of Health (États-Unis), certains aliments verts aident à dessiner les muscles et à les tonifier.

Nous vous montrons des légumes verts pour dessiner ses muscles:

Brocoli


Il contient du calcium qui protège les os et les articulations, il est donc recommandé de s’exercer pour éviter les blessures.

Il contient également de la vitamine A qui améliore le tonus musculaire.

Épinards


Ce légume contient une substance qui contribue à la croissance musculaire et prévient la fatigue.

Il est recommandé de consommer une tasse d'épinards au moins une fois par semaine pour voir les résultats.

Courgette


En plus d’être un légume qui produit de la satiété, il contient moins de calories et est riche en eau, ce qui améliore les performances musculaires.

Concombre


C'est un diurétique naturel qui contient des fibres et aide à éliminer les déchets du corps, mais hydrate également les muscles et est recommandé pour la récupération après l'exercice.

Cressons


Ils contiennent une forte quantité de minéraux qui contribuent à la performance, il est donc recommandé de s’entraîner.

De cette façon, vous aurez plus d’énergie et de performance dans votre routine d’exercice et les muscles seront mieux définis.

Asperges


Ils contiennent des antioxydants qui améliorent l'apparence de la peau tout en augmentant la masse musculaire et en éliminant les graisses stockées.

Tous ces légumes sont très efficaces pour dessiner les muscles, mais il est important que vous consultiez au préalable votre médecin si vous avez un problème de santé qui ne vous permet pas de consommer les substances qu'ils contiennent.

Un traitement de Botox pour éliminer la mauvaise odeur corporelle?

Un traitement de Botox pour éliminer la mauvaise odeur corporelle?

Traitement au Botox pour éliminer les mauvaises odeurs?, Le Botox est une toxine connue pour ses effets rajeunissants; mais effectivement non seulement utilisé pour cela, le botox pour éliminer la mauvaise odeur corporelle est très efficace.

Selon des études publiées par le National Institute of Health, États-Unis, le botox, en plus de l'utiliser pour éliminer les rides et les ridules, agit également comme traitement de l'hyperhidrose, de la transpiration excessive.

Mais en plus de lutter contre ce problème de transpiration, vous pouvez également éliminer la mauvaise odeur.

Tous les êtres humains ont tendance à sentir mauvais si nous n'utilisons pas un type de produit de nettoyage, mais lorsque la transpiration est plus intense, l'odeur se dégage davantage.

En réalité, la transpiration est souvent inodore, c'est-à-dire qu'elle ne sent pas, mais lorsque l'odeur est très pénétrante, il peut s'agir d'une bactérie.

La toxine botulique ou le botox pour éliminer les mauvaises odeurs corporelle sont très efficaces. Quelques ponctions sont appliquées sur la peau avec une petite aiguille pour bloquer les terminaisons nerveuses responsables de la production de sueur (glandes encrines).

Ce traitement de botox contre les mauvaises odeurs corporelles peut réduire jusqu'à 83% la transpiration et les odeurs.

L'effet dure entre quatre et six mois. Certains patients n'ont pas besoin de réappliquer le botox pour éliminer la mauvaise odeur, mais les certains ont besoin de doses plus élevées.

Si aucun déodorant ne supprime la mauvaise odeur, essayez ce traitement au botox pour éliminer la mauvaise odeur. Rappelez-vous qu'il est très important de faire appel à un spécialiste.

Les rides révèlent la santé des os chez les femmes

Les rides révèlent la santé des os chez les femmes

Les rides peuvent jouer un rôle déterminant dans la connaissance de votre état de santé. Une nouvelle étude indique que ces lignes d'expression peuvent donner des indices sur la santé de vos os.

Le pire des cas de rides, la densité osseuse plus faible existe. Cette découverte pourrait permettre d'identifier les femmes ménopausées présentant un risque de fracture, sans avoir à recourir à des tests onéreux, explique la chercheuse Lubna Pal, endocrinologue spécialisée en santé de la reproduction, à la faculté de médecine de l'Université de Yale aux États-Unis. .

La Dre Pal et son équipe ont étudié plus de 100 femmes âgées de 40 à 50 ans et analysé les rides du visage et du cou, en fonction de la profondeur des lignes d'expression. Ils ont également mesuré la rigidité de la peau sur le devant et les joues et la densité de la masse osseuse avec une analyse aux rayons X.

Les femmes dont les rides étaient plus mauvaises avaient une densité osseuse inférieure à celle des volontaires dont la peau était plus lisse et plus ferme. Apparemment, les os et la peau partagent certains types de protéines, mieux connues sous le nom de collagène. Le nombre de collagène tend à diminuer avec l'âge et commence à affecter notre peau et nos os.

Les résultats ont été présentés à la réunion annuelle de The Endocrine Society à Boston. Cependant, des études plus spécialisées sont nécessaires pour déterminer le lien entre les deux facteurs, a déclaré Pal.

Jus d'Aloe Vera pour soulager les brûlures d'estomac en 1 jour!

Jus d'Aloe Vera pour soulager les brûlures d'estomac en 1 jour!
Jus d'Aloe Vera pour soulager les brûlures d'estomac en 1 jour!

Sans aucun doute, les br
ûlures d'estomac peuvent être très ennuyeuses, ce sentiment que "quelque chose brûle" est insupportable. La bonne nouvelle est que vous n'avez qu'à prendre ce jus d'aloe vera pour soulager l'acidité en un jour!

Les symptômes des brûlures d'estomac sont des brûlures ou des douleurs dans la poitrine et un goût amer dans la bouche. Il se manifeste généralement avec une plus grande intensité la nuit lorsque nous nous couchons.

Selon les spécialistes de la clinique Mayo, les principaux facteurs de risque de brûlures d'estomac sont:

- Abus d'aliments épicés, gras ou irritants

- boire des boissons gazeuses

- la consommation de café

- En surpoids

- grossesse

Pour traiter et prévenir les brûlures d'estomac, ces spécialistes recommandent d'éviter les changements soudains de poids, d'aliments épicés, gras ou irritants, de porter des vêtements amples, de choisir un double oreiller pour dormir ou de lever la tête du lit, de ne pas vous coucher immédiatement après avoir mangé , ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool.

Mais si vous avez besoin de mettre fin à l'acidité, on vous recommande de prendre ce jus pour le soulager en une journée seulement!

Ingrédients:


- 4 cuillères à soupe de pulpe d'aloe vera

- 1 tasse d'eau

- 1 cuillère à soupe de miel

Préparation


Extrait la pulpe d'aloe vera, la blague est que vous retirez tout le liquide jaune et gardez la partie transparente.

Versez les 4 cuillères à soupe de pulpe d'aloe vera dans le mixeur, ajoutez la tasse d'eau, la cuillère à soupe de miel et liquéfiez.

Prenez 1/4 du jus avant chaque repas et vous verrez que le lendemain, les brûlures d'estomac auront disparu.

Ce jus d'aloe vera pour soulager les brûlures d'estomac en une journée n'est qu'un remède naturel, mais si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac, consultez votre médecin pour vérifier, diagnostiquer et indiquer le traitement à suivre. Ne le laisse pas aller!

Comment supprimer les cernes avec la pomme de terre

Comment supprimer les cernes avec la pomme de terre
Comment supprimer les cernes avec la pomme de terre

Effacer les cernes, oui ces taches sombres sous nos yeux, peut être tout un défi. Si c'est votre cas et que vous avez essayé différents produits et remèdes sans réussir à vous débarrasser des "yeux de panda", on vous révèle ici le meilleur secret pour éliminer les cernes: utilisez une pomme de terre.

Selon les spécialistes, les principales causes des cernes sont:

- Fatigue due au manque de sommeil
- les allergies
- La dermatite atopique
- facteur héréditaire
- exposition au soleil sans utiliser de crème solaire
- Irrégularités dans la pigmentation de la peau
- Se frotter ou se gratter les yeux
- Perte de graisse et de collagène dans la peau (due au vieillissement)

Mais il existe une solution et que c’est un ingrédient unique que vous avez sûrement dans votre réfrigérateur: la pomme de terre.

La seule chose que vous devriez faire est de suivre cette étape par étape et de vérifier le pouvoir blanchissant de la pomme de terre afin d’éliminer les cernes de manière définitive et naturelle.

Prends note:

Couper une pomme de terre en tranches, il est important que la pomme de terre soit froide.

Appliquez une tranche de pomme de terre sur chaque paupière, la blague vise à couvrir la zone des cernes.

Laisser agir 20 minutes, retirer et rincer à l'eau tiède.

Faites-le tous les trois jours et en moins de deux semaines, vous remarquerez que les cernes seront une chose du passé.

Autres avantages de la pomme de terre pour votre peau:
- Réduit les rides

- Combattre l'acné

- éclaircit les taches brunes

- prévient le vieillissement prématuré

Donc, vous savez, si vous voulez faire disparaître les cernes inesthétiques et avoir une peau éclatante, faites de la pomme de terre votre meilleur allié et un incontournable de votre quotidien.