5 Façons de préparer des boissons avec des épinards pour perdre du poids

Grâce à sa polyvalence, nous pouvons combiner les épinards avec d'autres ingrédients à faible teneur en calories qui nous fournissent la perte de poids tout en nous aidant à nettoyer le corps

5 Façons de préparer des boissons avec des épinards pour perdre du poids
5 Façons de préparer des boissons avec des épinards pour perdre du poids
Perdre du poids sainement est devenu l'un des principaux objectifs de millions de personnes dans le monde.

Alors que la plupart veulent le faire pour améliorer leur silhouette, il est également nécessaire de le garder stable pour des raisons de santé.

Aujourd'hui, il a été constaté que le surpoids et l'obésité sont deux causes majeures de maladies cardiaques, des problèmes circulatoires et du diabète.

En outre, les deux conditions nuisent à la qualité de vie et ont des conséquences sur le plan psychologique et social.

Heureusement, l'adoption de certaines habitudes peuvent nous aider à surmonter les principaux obstacles à la perte de poids tout en favorisant la fonction de métabolisme.

Parmi cela, je veux aujourd'hui partager 5 recettes de boissons minceurs à base des épinards un légume très faible en calories qui fournit des nutriments de haute qualité.

Bien que sa consommation n'est pas un "miracle" pour brûler les calories, cette méthode représente un excellent complément alimentaire qui aide à perdre du poids sainement.


Pourquoi les épinards vous aide à perdre du poids?


Avant de connaître en détail les recettes de boissons, il est important de savoir pourquoi ce légume est si bon pour ceux qui essaient de perdre du poids.

Tout d'abord, on met en évidence sa teneur élevée en fibres, une substance qui favorise la digestion et prolonge la sensation de satiété.

Ils contiennent également des antioxydants, des protéines et des graisses saines qui réduisent les problèmes de cholestérol élevé, de l'hypertension artérielle et de la circulation.

On estime que ce légume comprend entre 93% et 95% d'eau, ce qui lui rend très hydratant et un purifiant de qualité.

Les épinards favorisent l'élimination des toxines accumulées et prennent en charge la fonction métabolique pour brûler les graisses plus facilement.


1. Boisson aux épinards, à l'ananas et au mangue

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Cette boisson naturelle est une source d’énergie naturelle idéale pour améliorer la performance physique et mentale pendant la journée.

Sa richesse en antioxydants et en minéraux agissent contre les radicaux libres pour prévenir le vieillissement et la détérioration des cellules.

Les ingrédients

1 mangue mûre

2 tasses épinards (60 g)

3 tranches d'ananas

2 bananes mûres

½ avocat

½ tasse d'eau de noix de coco / (125 ml)

Comment se préparer?

Écrasez le mangue et les tranches d'ananas mûrs.

Lavez bien les épinards et coupez-les et la banane en tranches.

Passez le tout au mélangeur et incorpore la pulpe d'avocat et de la moitié de l'eau de noix de coco.

Mixez tous pour un moment pour avoir un mélange homogène.

Prenez cette boisson le petit déjeuner au moins trois fois par semaine.

2. Boisson aux épinards, à l'orange et au kiwi


Un seul verre de cette boisson fournit jusqu'à trois fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine C. En outre, elle est une source de fibres, de fer et d'autres substances qui vous aident à perdre les kilos tout en améliorant la santé.

Les ingrédients

1 tasse d'épinards (30 g)

2 oranges

3 kiwis

½ verre d'eau (100 ml)

Comment se préparer?

Pelez la pomme et le kiwi et coupez en morceaux.

Mettez-les dans un mélangeur et ajoutez la tasse d'épinards, préalablement lavée.

Intégrez un demi-verre d'eau pour faciliter le mixage.

Servez-la immédiatement et consommez-la le matin à jeun.

3. Boisson aux épinards, à la pêche et à la banane

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La combinaison d'épinards avec la pêche et la banane donne en résultat une boisson tropicale avec de l'énergie, des antioxydants et des qualités purifiante.

Consommez-la pour perdre du poids et traiter des maladies telles que l'inflammation et la constipation.

Les ingrédients

1 tasse d'épinards (30 g)

2 pêches

1 banane

2 cuillères à soupe de jus d'orange (20 ml)

½ tasse de lait d'amande (125 ml)

Comment se préparer?

Coupez les pêches et les bananes en morceaux.

Ajoutez-les au mélangeur, ainsi que les épinards.

Ajoutez le jus d'orange et le lait d'amande.

Bate pendant un moment et serve-la aussi lisse.

Prenez-la entre les repas pour satisfaire la faim.

4. Boisson aux épinards, au yogourt et au melon


Cette délicieuse boisson contient du calcium, de la vitamine C, la lutéine et d'autres nutriments importants qui aident à perdre du poids sans faim.

Elle est recommandée pour recharger vos énergies et favoriser l'élimination des déchets accumulés dans le côlon.

Les ingrédients

½ tasse de yogourt nature (120 g)

½ tasse de melon (90 g)

1 tasse de chou (50 g)

1 tasse d'épinards (30 g)

1 à 2 cuillères à soupe d'eau de noix de coco (10 ou 20 ml)

Comment se préparer?

Entrez tous les ingrédients dans le mélangeur et fouettez brièvement.

Après avoir une boisson crémeuse, consommez-la.

Vous pouvez la consommer dans le petit-déjeuner, ou en tant que collation.

5. Boisson aux épinards, à la pomme et au brocoli

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Les principaux avantages de cette boisson faible en calories est son apport important en fibres.

Les ingrédients

1 Pomme

1 tasse d'épinards (30 g)

½ tasse de brocoli (50 g)

1 citron

½ tasse d'eau (125 ml)

Comment se préparer?

Hachez la pomme avec les épinards, le brocoli et le jus de citron.

Intégrez l'eau pour le rendre plus liquide et consommez-le fraîchement préparé.

Prenez-le sur un estomac vide pour obtenir les meilleurs résultats.

Comme vous pouvez le remarquer, il y a plusieurs façons délicieuses de profiter des qualités d'épinards pour perdre du poids.

5 recettes de boissons minceurs à base des épinards, un légume très faible en calories qui aide à perdre du poids sainement