4 Smoothies pour renforcer la flore intestinale et combattre la constipation

En renforçant notre flore intestinale non seulement nous améliorons notre santé et notre transit digestif, mais aussi nous donnons un coup de pouce à nos défenses et au système immunitaire

4 Smoothies pour renforcer la flore intestinale et combattre la constipation
4 Smoothies pour renforcer la flore intestinale et combattre la constipation
Une flore intestinale forte est synonyme de santé. Des aspects tels que la mauvaise alimentation, les médicaments que nous sommes obligés de prendre et de bactéries nocives qui nous viennent de l'extérieur, en plus de la constipation, contribuent à l'affaiblissement ou la destruction de la flore intestinale.

Il suffit de garder à l'esprit que tout au long du tube digestif, nous avons plus de 100 mille milliards d'organismes bénéfiques.

Ce sont eux qui constituent une grande partie de notre système immunitaire et, par conséquent, nous devons prendre soin d'eux et de les renforcer.

Donc, aujourd'hui, dans cet article, je veux montrer les bienfaits de ces 4 smoothies pour lutter contre la constipation et de renforcer la flore intestinale.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les probiotiques, lorsqu'ils sont consommés en doses suffisantes, ont des effets bénéfiques pour la santé.

* Le kéfir est l'un des boisson les plus appropriées pour renforcer la flore intestinale, grâce à sa teneur en lactose est minime et ses propriétés antiseptiques:

* Kéfir est composé de diverses bactéries bénéfiques telles que Lactococcus lactis, Lactococcus cremoris, L. bv. diacetylactis, Leuconostoc mesenteroides, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei ou Kluyveromyces marxianus.

* Le kéfir est détoxifiant et aide à régénérer la flore intestinale, combat la constipation et peut être consommé même si nous sommes intolérants au lactose (à condition de ne pas trop: il suffit de prendre environ 100 grammes environ deux fois par semaine).

1. Smoothie de kéfir et des fraises pour renforcer la flore intestinale

4 Smoothies pour renforcer la flore intestinale et combattre la constipation

Les ingrédients

100 g de kéfir liquide

½ verre d'eau (100 ml)

8 fraises

La préparation

La première chose que nous allons faire est de nettoyer les fraises et de les couper en deux.

La deuxième étape est simple et rapide: dans un mélangeur passer le demi-verre d'eau, 100 grammes de kéfir frais et naturel, de fraises bio, riche en vitamines et antioxydants.

Obtenez une pâte homogène et buvez-le le matin. Vous verrez comment vous vous sentez et comment ce smoothie lutte contre les problèmes intestinaux.

2. Smoothie de kéfir et des pruneaux

4 Smoothies pour renforcer la flore intestinale et combattre la constipation

Les ingrédients

100 g de kéfir liquide

½ verre d'eau (100 ml)

5 de pruneaux

La préparation

Vous devez d'abord laisser les pruneaux tremper toute la nuit.

Le lendemain, il vous suffit de passer dans un mélangeur un demi-verre d'eau (comme dans la recette précédente) 100 grammes de kéfir liquide et ces 5 pruneaux et mixez afin d'obtenir un liquide homogène.

Vous verrez que le goût est délicieux. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez également sucrer avec un peu de miel.


3. Smoothie d'avoine, des bananes et des dates

4 Smoothies pour renforcer la flore intestinale et combattre la constipation

Les ingrédients

1 tasse de boisson de l'avoine (200 ml)

4 dates

1 banane

La préparation

Ce smoothie est très énergique, et nous sera très bon pour lutter contre la constipation en raison de sa teneur élevée en fibres.

Vous pouvez acheter la boisson à l'avoine ou de le préparer vous-même, il suffit de faire tremper l'avoine dans un verre d'eau et de le passer au mélangeur après.

La banane stimule la croissance des bactéries bénéfiques de la flore intestinale grâce à son apport en fructo-oligosaccharides, un type de fibres solubles à fermenter, aide à réguler le trafic.

4. Smoothie de lait de sésame et des figues


Lait de sésame est riche en vitamine E et en mucilage, comme l'avoine, et aide à réduire l'inflammation et renforcer l'ensemble de la flore intestinale.

Il est énergique et digestif, une excellente alternative au lait de vache.

Un des plus grands avantages du lait de sésame est qu'il renforce les os et les articulations, il est donc idéal pour soulager la douleur associée à l'arthrite en raison de son pouvoir anti-inflammatoire.

Prévient les problèmes de l'épuisement et de combat nerveux tels que le stress et l'anxiété.

Lait de sésame est riche en acides gras oméga 3, 6 et 9.

Les ingrédients

1 tasse de lait de sésame (200 ml)

4 figues (peuvent être secs ou frais, comme vous préférez)

La préparation

La première chose à faire est de passer tous les ingrédients dans le mélangeur et mixer jusqu'à avoir un liquide homogène.

Sucrez-le avec du miel si vous le souhaitez et prenez-le dans votre petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée: Cela nous donne beaucoup d'énergie!

En conclusion, vous pouvez choisir le smoothie que vous voulez. Si vous vous habituons à le prendre au moins 3 fois par semaine, votre corps va réguler.

Recettes de 4 smoothies à base de kéfir pour lutter contre la constipation et renforcer la flore intestinale