8 aliments pour sortir de la dépression naturellement

8 aliments pour sortir de la dépression naturellement
Le chocolat noir riche en cacao contient des antioxydants qui aident à ralentir l'action des radicaux libres et stimulent la production de sérotonine, ce qui améliore l'humeur
La dépression est un trouble qui affecte plus de gens à l'heure actuelle et qui est liée à des émotions comme la tristesse, le manque d'intérêt dans de nombreux aspects qui sont importants avant, et même le désir de se tuer.


Pas longtemps, il a été pensé pour être dû à une situation purement émotionnel, mais grâce à plusieurs enquêtes, il a été déterminé que l'origine allant de facteurs environnementaux à des facteurs génétiques.

La plupart des cas de dépression peuvent être résolus grâce à l'adoption de modes de vie sains et la pratique de certaines activités, Cependant, certaines personnes souffrent d'épisodes dépressions chroniques qui ne peut être traitée qu'à l'aide d'un spécialiste.

Comme avec d'autres maladies modernes, ce trouble psychologique continue d'être étudié par ce qui se passe dans chaque cas.

En ce sens, les chercheurs ont constaté que le faite de manger régulièrement certains aliments peut combattre beaucoup de leurs symptômes.

Ensuite, je vais révéler 8 aliments sains qui peuvent être prises en compte pour combattre la dépression. Apprenez à les connaître!

1. La dinde

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La dinde et d'autres viandes maigres riches en protéines, est bon pour sortir de la dépression, car elle fournit un acide aminé essentiel appelé tryptophane.

Cette substance joue un rôle central dans la ségrégation de la sérotonine, un produit chimique connu pour causer sensation de bien être dans le corps.


2. Les noix


Les noix et les autres fruits secs sont une des meilleures sources naturelles d'acides gras mono-insaturés, qui sont recommandés pour la santé cardiovasculaire et la bonne humeur.

Dans ce cas, leurs acides gras oméga-3 ont un effet positif sur la santé du cerveau et ils sont une grande arme contre la dépression ou les états d'humeur irritable.

Mangez-les régulièrement pour maintenir le cerveau actif et le protéger à long terme contre les troubles cognitifs.


3. Thé vert

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Le thé vert est l'une des boissons les plus populaires à l'heure actuelle, célèbre pour être riche en composés antioxydants et autres nutriments qui soutiennent la perte de poids.

Il a des vertus antidépressives grâce à un acide aminé essentiel appelé théanine, qui a un effet relaxant, réduit le stress et empêche la dépression.


4. chocolat noir


Pas plus peur! Le chocolat noir, avec modération, est un aliment très sain qui peut être consommé sans remords dans le cadre normal de l'alimentation.

Ces barres contenant 70% de cacao fournissent des antioxydants qui aident à ralentir les dommages causés par les radicaux libres.

Il stimule également la production de sérotonine dans le cerveau, réduisant le cholestérol et l'amélioration de l'humeur en peu de temps.


5. La farine d'avoine

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Pas pour rien que la farine d'avoine fait partie des listes des aliments qui sont bons pour presque tout.

Cette graines, considérée comme la plus complète, est une riche source de vitamines B1, B6 et l'acide folique, des substances qui améliorent les niveaux de digestion et d'équilibre de sucre dans le sang pour éviter les ralentissements.


6. La levure de bière


Bien que généralement pas aussi commun dans les régimes alimentaires, la levure de bière est un aliment avec de nombreuses propriétés médicinales.

Dans ce cas en particulier, elle apporte de la vitamine B et des acides aminés essentiels qui renforcent le système nerveux en diminuant le stress et la dépression.


7. Bluefish

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Revenant sur les bienfaits des oméga 3 pour la santé physique et mentale, il est à noter qu'il n'y a pas de meilleure source de cette substance que les poissons bleus ou d'eau froide..

Cet acide gras améliore la santé du cerveau et joue un rôle clé dans la séparation des substances qui génèrent le sentiment de bien être pour le corps quand tout semble aller mal.

Ajouté à cela, il améliore la circulation sanguine, réduit l'inflammation et prévenir les maladies cardiovasculaires.

Certaines sources naturelles d'acides gras oméga 3 sont:

Le saumon.

Le thon.

Sardines.

Le maquereau.

Maquereau.


8. Le curcuma


Cette espèce est utilisée dans des millions de cuisines à travers le monde et elle est très bonne pour prévenir les maladies et éviter les troubles émotionnels.

Elle est caractérisée par ses puissants composés actifs anti-inflammatoires et les tumerones et curcuminoïdes qui ont été liés à la prévention du cancer et la réduction des symptômes de problèmes action commune.

Pour son effet au niveau nerveux et cérébral, l'intégrant dans le régime alimentaire normal est une mesure préventive contre la dépression, le stress et l'anxiété.

La consommation de ces aliments a un impact positif sur les gens qui souffrent souvent de la tristesse ou de dépression.

Cependant, il est toujours nécessaire que la personne a la volonté et adopte une attitude positive, peu importe ce qui se passe.

La plupart des cas de dépression peuvent être résolus grâce à l'adoption de modes de vie sains et la pratique de certaines activités, Cependant, certaines personnes souffrent d'épisodes dépressions chroniques qui ne peut être traitée qu'à l'aide d'un spécialiste.