7 conseils pour perdre du poids progressivement et sans effort

La capsaïcine est le composant qui donne cette saveur piquante aux aliments épicés comme le poivre de Cayenne et le gingembre et favorise la combustion des graisses

7 conseils pour perdre du poids progressivement et sans effort

Les régimes miracles qui promettent de nous faire perdre du poids en un court laps de temps, non seulement ont tendance à avoir un effet de rebond et de poids subséquente (et même plus). Ils sapent aussi notre santé, car ils manquent souvent les nutriments nécessaires.



Dans cet article, je vous donne les clés pour perdre du poids de manière naturelle avec des conseils simples et efficaces, avec très peu d'effort, vous pouvez perdre du poids de façon saine et équilibrée.

1. Ne remplissez pas trop votre estomac


Ce conseil peut sembler évident et simple est l'une des principales clés du poids équilibré.

Votre corps sait ce dont il a besoin et dans la plupart des cas, vous continuez généralement à manger par la cupidité, l'habitude ou l'anxiété quand, en fait, vous vous sentez déjà satisfaits. Alors vous devez vous arrêter de manger à ce moment-là et si vous attendez quelques minutes avant de boire un café ou du thé vous vous rendez compte que la faim faux a disparaît et que vous vous sentez satisfaits et plein d'énergie.

2. Bien mâcher

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Le fait de bien mâcher les nourritures est l'une des meilleures méthodes pour perdre du poids. Donc c'est clair. Il facilite non seulement la digestion et améliore l'assimilation des nutriments, mais il est le remède naturel le plus satisfaisant que nous avons.

Mâcher bien nous aide à manger moins, parce que la faim disparaît après environ 15 ou 20 minutes après le début du repas. Essayez-le et sentir la différence!

3. Habituez-vous au Cayenne


Que vous soyez un amateur de l'épice ou vous en détestez, vous devriez savoir que le Cayenne est une épice médicinale, entre autres il a propriétés bénéfiques, il contribue à augmenter le métabolisme et perdre du poids sans aucun effort.

Commencez à intégrer de très petites quantités de cayenne dans chaque plat que vous cuisinez, et augmenter la quantités progressivement. Vous voyez, peu à peu, votre corps va aller demander pour plus de quantité.

Ainsi, vous allez renforcer la saveur des plats, vous vous sentirez plus vitale et perdre du poids plus facilement.


4. Les bienfaits du gingembre

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Le gingembre est une autre épice piquante, mais moins que le Cayenne, qui vous aide à brûler plus de graisses et améliore votre fonction digestive.

Il est idéal pour s'intègre dans les desserts sous toutes ses formes et vous pouvez également ajouter en petites quantités dans les plats de viande et de fruits de mer. En outre, le gingembre est diurétique et facilite l'élimination des liquides, ce sera aussi parfait pour perdre du poids si vous vous sentez souvent pléthorique.


Vous pouvez vous habituer à boire une boisson à base de limonade avec du citron, de gingembre et de la stevia, froid ou chaud, toute la journée.


5. Exercice à intervalles


De nombreuses études ont montré que la perte de poids sera plus rapide si on effectue un exercice physique intense dans des éclats courts, plutôt que moins d'effort pour plus longtemps.

Notre recommandation est de ne pas passer de nombreuses heures calmes, mais essayez de déplacer ou de faire de l'exercice pendant une heure et trois fois par semaine, vous pratiquez un sport de haute intensité pendant environ une demi-heure.


6. Essayez l'eau froide

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A chaque fois que vous nagez ou vous prenez une douche avec la force de l'eau froide, votre corps va dépenser plus d'énergie pour récupération sa chaleur et d'équilibrer sa température.

Pour cette raison, nous suggérons que, peu à peu, en essayant d'aller prendre une douche avec de l'eau froide, en évitant le contour de la tête. Commencez par de l'eau tiède ou chaude et terminez avec de l'eau froide.

7. Mangez plus de protéines


Les protéines nécessitent une importante dépense d'énergie pour leur digestion, ce qui signifie qu'il nous aide à perdre du poids sans effort. Cependant, il est déconseillé de suivre un régime riche en protéines qui suggère un abus de viande et de poisson et éliminer presque complètement certains aliments essentiels.

Ne pas oublier que vous devez également manger des fruits et surtout les légumes, les grains entiers et des graisses saines pour perdre du poids de façon équilibrée.

La capsaïcine est le composant qui donne cette saveur piquante aux aliments épicés comme le poivre de Cayenne et le gingembre et favorise la combustion des graisses